Korkunun tezahürü. Yetişkinlerde korkuların üstesinden nasıl gelinir? Endişe ve kaygıdan nasıl kurtulurum

Birçok insan, rahatsızlık, utanç ve psikosomatik hastalıkların olası gelişiminden kaynaklanan korkulardan kurtulmaya çalışır. Ama aslında doğada hiçbir şey sebepsiz yaratılmaz ve bir şey varsa o da her birimizin hayatı için önemlidir. Makale, korku tezahürünün çeşitli örneklerini sunmaktadır. Korkunun yararları, korkunun zararı bu duygunun ayrılmaz yoldaşlarıdır, bu nedenle ondan kurtulmaya değip değmeyeceği yalnızca olayların bireysel algısına bağlıdır.

Evrimde korku

Korku aslında ilk bakışta göründüğü kadar kötü değildir. İnsanları çevreleyen tehlikeden korumak için evrim sürecinde ortaya çıktı. Ancak yavaş yavaş insan, ilkel sistem sırasında kendisini tehdit eden olası doğal sorunlardan kendini korumayı başardı. Bunlar yırtıcı hayvanlar, rüzgar, yağmur, kar yağışı, zehirli bitkiler ve diğer korku örneklerinden kaynaklanan tehditler olabilir.

Korkunun yararları, korkunun zararı birbirine zıt olgular gibi görünse de aslında vücudu olası olumsuz dış etkenlerden korurlar. Şimdi ilkel dünyanın tehlikeleri insanları tehdit etmiyor, ancak "bekçi köpeği" genellikle sağlığın ve hatta maddi refahın korunmasına yardımcı oluyor. Örneğin evden çıkmaya korkan, ütüyü açık bırakan biri, kablonun prizden çekilip çekilmediğini birkaç kez kontrol edecektir. Sonuç olarak bu kişi unutkanlık nedeniyle oluşabilecek maddi zararlardan kendini kurtaracaktır.

Korku tehlikeden kurtuluştur

Çoğu zaman, insanlar saldırıya uğramaktan korktukları için geceleri loş ışıklı şeritlerde ve parklarda yürümekten kaçınırlar. Birçoğu bir fırtına sırasında yüzmeye veya şamandıraların arkasında yüzmeye cazip gelmiyor. Ayrıca korkunun faydası topuzu öyle çevirmemektir. gaz sobası brülörleri yakmadan. Herkes yüksek çatılarda, özellikle de kenarlara yakın yerlerde yürüyemez.

Ek olarak, bir kişi bir olaydan korktuysa, onu iyi hatırlar ve gelecekte bu olumsuz deneyim bilgisi tarafından yönlendirilir. Korku nasıl faydalıdır? Örnekler, dairenin anahtarlarını kaybetmekten, yeni bir pahalı telefondan veya ellerimizi korumadan bir güveci ateşten çıkarmamaktan korkmamızdır. Ya da belki bir köpek bir çocuğu kovalıyordu. Şimdi bu adam büyüdü ve oldukça büyük evcil hayvanlarını ağızlıksız gezdiren sahiplerini her zaman atlıyor.

Kuvvetlerin seferber edilmesi ve iç deneyim

Bir kişi kritik bir duruma girerse, vücudu adrenalini kana bırakır. Sonuç olarak, kaslar daha fazla oksijen alır ve besinlerönemli bir güç geliştirmek. Güç artar ve düşünceler daha parlak ve daha parlak hale gelir. Böyle bir duruma korkmadan girmek mümkün olmazdı. Kandaki adrenalini arttırmak adına birçok kişi ekstrem sporları kendine bulmuştur. Doğa ile tamamen birleşmeyi, sadece kendilerini hissetmeyi ve içgüdülerine itaat etmeyi, kaslarda güç ve zihnin ayıklığını deneyimlemeyi severler.

Herhangi bir kritik durumda yeterli bilgi olmadığında, onu çözmek için mantık kullanmak imkansızdır. Zihnin bilinmeyenle karşı karşıya kaldığı durumlarda korku devreye girer ve organizma içgüdüsel davranışlara itaat eder. Genellikle korkunun faydası, örneğin davetsiz misafirlerden uçuşta kendini gösterir.

Durumun sezgisel algısı, ceza korkusu

Bir korku durumunda, tüm duyumlar keskinleşir: bir şeyden en ufak bir tehdidin ipucunun sezgisel bir hayvan önsezisi vardır. Ayrıca, bir kişinin bariz bir tehlike olmadığında huzursuz olduğu da olur. Bu, eşik altı uyaranlardan gelen sinyalleri gösterir. Böylece, korkunun faydaları kendini gösterir, sadece burada kendinizi sararak aşırıya kaçmamak önemlidir.

Pek çok insan, olası ceza nedeniyle açıklanamayan biyolojik saldırganlık nöbetlerini engelliyor. İÇİNDE modern dünya bir süpermarketten bir şey almak ya da çarşıdaki bir tezgahtan küçük bir parça mal almak zor değil. Ancak kişinin dürüst adını koruma arzusu, bu tür güdüleri büyük ölçüde yavaşlatır. Suçlar, küçük olanlar bile, yüksek seviye farkındalık, ama sorumluluk korkusu.

Kişisel İlerleme

ve için en önemlisi modern adam korkunun anlamı, kişisel gelişim olasılığında yatar. Bazı paraşütçüler, yüksekten korktuklarını, ancak ilk atlayışı yaparak kendilerini aştıklarını belirtti. Bu durumda korkunun faydası, gözüpek olanın özgüvenini arttırmak ve ona yeni ufuklar açmaktır.

Bu sadece bir kişinin paraşütle atlamaya hazır olması gerekir. Binanın 5. katına çıkmaktan ruhu tepetaklak olan bir arkadaşınızı buna zorlayamazsınız. Bu durumda, bir kez havada olan bir kişi güçlü bir şekilde sıkıştırılacak ve yanılacaktır. Ancak aşırı sporlarla ciddi şekilde ilgilenen insanlar daha özgüvenlidir. Egzersiz sırasında salınan endorfinler, onların içeride kalmalarına yardımcı olur. iyi ruh hali stresle başa çıkın ve vücudu mükemmel fiziksel formda tutun.

korkunun zararı

Korkunun olumsuz yanı, olabilecekleri sona erdirmektir. Bir kişi, görünürde bir sebep olmaksızın, bir tür hastalıktan, hayvanlardan, mikroorganizmalardan korkmaya başlayabilir. Bunların hepsi, kullanımı prensipte olmayan korku tezahürünün örnekleridir, çünkü kesinlikle her şeyden bir korku varsa, o zaman bu olasılığı gösterir. akli dengesizlik. Ancak bir arkadaşın her zaman hayalini kurduğu yeni ve güzel bir arabayı sadece bir kaza olasılığı hakkındaki düşünceleri nedeniyle satın almaması bile üzücü. Bir yetişkin gece kalkıp mutfağa gitmekten ve su içmekten korkuyorsa, bu da normal değildir.

Sorun şu ki, insanlar bir tür hastalıktan veya felaketten korkuyorlar, ancak bunlar asla gerçekleşmeyebilir. Ve böyle bir korkunun taşıyıcıları, bağışıklığın ve hatta sinir hastalıklarının azalmasını bekler. Ek olarak, bu tür insanlar kendilerine veya sevdiklerine zarar verebilecek döküntü eylemleri yapabilirler.

Korkunun yararları ve zararları açıktır: Sağlıklı bir insan bir dereceye kadar korku yaşamalıdır ve korku hissi çok güçlü hale geldiğinde bir miktar rahatsızlık ortaya çıkar. Ama gerçekten kurtulmaya değer mi?" bekçi köpeği bu işini yapar mı?

Korku olgusu, 19. yüzyıldan beri psikolojide incelenmiştir. Bir kişi bir durumu tehlikeli olarak algıladığında, vücut buna tepki verir. Tezahür derecesi ve korku biçimleri bireyseldir. Mizaç, karakter ve deneyime bağlıdırlar.

"Korku" ve "fobi" kavramlarını birbirinden ayıralım. Ve bilimde bu fenomenler anlam olarak yakın olsa da, yine de korku gerçek bir tehlike hissi anlamına gelir ve fobi hayalidir. Eğer halka bir konuşma yapıyorsanız ve aniden ne söyleyeceğinizi unutursanız, korkarsınız. Ve hata yapmaktan korktuğunuz için halkla konuşmayı reddederseniz, bu bir fobidir.

korku nedir

Psikoloji Doktoru E.P. İlyin, "Korkunun Psikolojisi" kitabında şöyle tanımlar: "Korku, duygusal durum Bir kişinin veya hayvanın gerçek veya hayali tehlike sağlık ve esenlik için."

Korku duygusu insan davranışlarına yansır. Tehlikeye karşı olağan insan tepkisi uzuvların titremesidir, mandibula, ses dökümü, yaygın olarak açık gözler, kalkık kaşlar, tüm vücudun sinmesi ve hızlı nabız. İLE şiddetli formlar korku ifadeleri arasında artan terleme, üriner inkontinans ve histerik bir uyum bulunur.

Duygu farklı şekillerde ifade edilir: bazıları korkudan kaçar, diğerleri felç olur, diğerleri saldırganlık gösterir.

korku türleri

İnsan korkularının birçok sınıflandırması vardır. Makalede en popüler iki tanesini ele alacağız - E.P. İlyin ve Yu.V. Shcherbatykh.

Ilyin'in sınıflandırması

Yukarıda belirtilen kitaptaki Profesör Ilyin, tezahürün gücünde farklılık gösteren duygusal korku türlerini tanımlar - çekingenlik, korku, korku, panik.

Çekingenlik ve utangaçlık

İÇİNDE ansiklopedik sözlük psikoloji ve pedagojide utangaçlık, "sosyal etkileşimlerden korkma, aşırı çekingenlik ve başkalarından gelebilecek olası olumsuz değerlendirmeler hakkında düşüncelerle meşgul olma" olarak tanımlanır. Utangaçlık, içe dönüklük - iç dünyaya dönüş - düşük benlik saygısı ve başarısız ilişkilerden kaynaklanmaktadır.

korku

Korkunun ilk şekli. Beklenmedik bir keskin sese, bir nesnenin görünümüne veya boşlukta bir kayba tepki olarak ortaya çıkar. Korkunun fizyolojik tezahürü ürkütücüdür.

Korku

Aşırı bir korku biçimi. Uyuşukluk veya titreme ile kendini gösterir. Kişisel olarak yaşanması gerekmeyen, korkunç olayların duygusal bir deneyiminden sonra ortaya çıkar.

Panik

Panik korkusu, nerede olursanız olun sizi yakalayabilir. Panik, hayali veya gerçek bir tehlike karşısında kafa karışıklığı ile karakterizedir. Bu durumda insanlar rasyonel düşünemezler. Panik, duygusal olarak dengesiz insanlarda aşırı çalışma veya tükenme arka planında ortaya çıkar.

çatlamış sınıflandırma

Biyolojik Bilimler Doktoru Yu.V. Shcherbatykh, korkuları biyolojik, sosyal ve varoluşsal olanlara bölerek farklı bir sınıflandırma yaptı.

Biyolojik

Sağlığı veya yaşamı tehdit eden fenomenlerle ilişkili - yükseklik korkusu, ateş ve vahşi bir canavarın ısırığı.

Sosyal

Bireyin sosyal statüsüyle ilişkili korku ve korkular: yalnızlık korkusu, topluluk önünde konuşma ve sorumluluk.

varoluşsal

İnsanın özü ile ilişkili - ölüm korkusu, yaşamın geçiciliği veya anlamsızlığı, değişim korkusu, uzay.

çocukluk korkuları

Bir grup çocuğun korkuları diğer sınıflandırmalardan farklıdır. Çocukların korkularına dikkat edin, çünkü korkunun nedenini belirleyip ortadan kaldırmazsanız, o zaman yetişkinliğe geçecektir.

Annenin sütten kesilmesinden ergenliğe kadar değişen çocuklar korkular yaşarlar. farklı şekiller. Daha genç yaşta, biyolojik korkular, daha büyük yaşta ortaya çıkar - sosyal olanlar.

Korkunun Faydaları

Korku lehine argümanlar sunacağız ve bir fobinin ne zaman olumlu bir etkisi olduğunu öğreneceğiz.

Genel

Psikolog Anastasia Platonova, “Böylesine faydalı bir korku” makalesinde “yüksek sesle korkmanın çok karlı bir olay olabileceğini” belirtiyor. Faydası, bir kişinin korkular da dahil olmak üzere deneyimlerini paylaştığında yardım, onay ve koruma beklemesi gerçeğinde yatmaktadır. Korkuların farkındalığı ve kabulü cesaret katar ve mücadele yoluna yön verir.

Diğer faydalı özellik korku bir zevk duygusudur. Bir tehlike sinyali beyne girdiğinde, adrenalin kana salınır. Zekayı etkiler, düşünce süreçlerini hızlandırır.

biyolojik

Biyolojik korkuların faydası, koruyucu bir işlev görmeleridir. Bir yetişkin parmaklarını kıyma makinesine sokmaz veya ateşe atlamaz. Fobi, kendini koruma içgüdüsüne dayanır.

Ağrı

Acı veya ceza korkusu, kişiyi sonuçları hakkında düşünmeye teşvik ettiği için faydalıdır.

karanlık

Bir kişi karanlıktan korkarsa, akşamları bilmediği bir yerde sokağa çıkmaz ve yetersiz insanlarla tanışmaktan “kendini korur”.

su ve hayvanlar

Su korkusu ve korku büyük köpek kişinin sağlığa ve hayata yönelik bir tehditle temas etmesine izin vermeyecektir.

Biyolojik korkuların üstesinden gelmek, hayata yeni bir bakış atmaya yardımcı olur. Örneğin, yüksekten korkan insanlar paraşütle atladıklarında veya yüksek bir dağa tırmandıklarında korkularını yener ve yeni duygular yaşarlar.

Sosyal

Sosyal korkular, toplumda başarı söz konusu olduğunda faydalıdır. Örneğin, bir öğrenci için, bir sınavda başarısız olma korkusu, materyali okumak veya bir konuşmanın provasını yapmak için bir teşvik olacaktır.

Yalnızlık

Yalnızlık korkusunun faydası, bir kişiyi akrabaları, arkadaşları ve meslektaşları ile daha fazla zaman geçirmeye zorlayarak sosyalleşmeyi teşvik eder.

ölümün

Varoluşsal korkular, sizi felsefi sorular hakkında düşündürdükleri için olumludur. Yaşamın ve ölümün anlamını, sevginin ve nezaketin varlığını düşünerek ahlaki kurallar oluşturuyoruz. Örneğin, ani ölüm korkusu, bir insanı her anın kıymetini bilmeye, çeşitli tezahürlerde hayattan zevk almaya teşvik eder.

korkunun zararı

Sürekli korkular, özellikle birçoğu olduğunda, sağlığı etkileyen sinir sistemini baskılar. Örneğin, yükseklik veya su korkusu kişiyi kısıtlayarak onu ekstrem sporların zevkinden mahrum bırakır.

Güçlü bir karanlık korkusu, bir kişiyi paranoyak hale getirir ve zihinsel bir bozukluğa neden olabilir. Kan korkusu psikolojik olarak da zarar verecektir çünkü böyle bir insan her yara gördüğünde duygusal bir şok yaşar. Tehlike hissi kişiyi sersemletir ve hareket edemez ve konuşamaz. Ya da tam tersine kişi histerik olmaya başlayacak ve kaçmaya çalışacaktır. Bu durumda, çifte tehlike getirebilirsiniz. Örneğin, büyük bir hayvanla karşılaşan ve korkan bir kişi, hayvana kaçmaya veya bağırmaya karar verir, bu da saldırganlığı tetikleyecektir.

Bazı korkular o kadar büyüktür ki, kompleksler, seçim özgürlüğü eksikliği, korkaklık ve rahat bir bölgede kalma arzusu ortaya çıkar. Sürekli korkuölüm, ölüm beklentisini değil, düşüncelerin çoğunu yönlendirerek duygusal rahatsızlık getirir.

Korkuyla nasıl başa çıkılır

Korkulara karşı mücadelede asıl görev, onların üzerine basmaktır. Kararlı bir şekilde hareket et.

Korkunun ana silahı bilinmeyendir. Kendiniz için çaba gösterin, korkunun yarattığı durumun en kötü sonucunu analiz edin.

• Bir fobinin üstesinden gelirken, kendinizi başarıya hazırlayın.
• Güvensiz insanların fobileri olduğu için benlik saygısını artırın.
• Duygu ve düşüncelerin iç dünyasını tanıyın, korkuları kabul edin ve onları başkalarına açmaktan çekinmeyin.
• Korkularla baş edemiyorsanız - bir psikologla iletişime geçin.
• Korkularınızı en küçüğünden en büyüğüne doğru önem sırasına göre listeleyen bir liste yapın. En kolay sorunu belirleyin ve düzeltmeye çalışın. Basit korkuları yendiğinizde, kendinize daha fazla güven duyacaksınız.

Bir çocukta korku ve endişelere karşı mücadelede anahtar kural, samimi iletişim, ebeveynin bebeğe yardım etme arzusu olacaktır. Nedeni belirledikten sonra, sorunu çocukluk fobileriyle çözmeye devam edebilirsiniz. Bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir.

1. Yükseklik korkusu, fayda - bir kişi risk almaz ve tehlikeli yüksek nesnelerin kenarına yaklaşmaz., zarar - böyle bir kişi yükseklikle ilgili bir meslek seçemez.

2. Sevdiklerinizi kaybetme korkusu, fayda - akrabalarla ilgilenecek, zarar - aşırı vesayet, aşırı bakım.

3. Bilinmeyen hayvanlardan korkma (örneğin yılanlar). Yarar - risk almaz ve bilinmeyen hayvanlara (evcil ve vahşi) dokunmaz, hastalık taşıyan hastalıklara yakalanma riski yoktur, Zarar - daha az bilgi alır, daha az gelişir, daha az insan grupları ortaya çıkar - hayvanları yok eder (bazıları da menfaat sahibi)

1. Gerçeği söyleme korkusu. Faydasız. Zarar, asla gerçeği söylemeye cesaret edememenizde yatar. Ve insan psikolojisini bozar. 2. gece dışarı çıkma korkusu. Faydası, kazaların önlenebilmesidir. Zarar, bir kişinin kenetlenmesi gerçeğinde yatmaktadır. 3. Bir şeye doğru ilk adımı atma korkusu. Aşkı itiraf etmek gibi. alan yok. Çünkü eğer onu geçmezsen, her zaman onu dileyecek ve düşüneceksin. Yüzünün sana cevap verebileceğini düşün. Ve fayda, bir kişinin ihtiyacı olup olmadığından emin olmasıdır. Ve daha emin ol.

tezahür örnekleri - sınavdan korkuyorsunuz, faydaları - WFD'sine iyi (korkudan) hazırlanacaksınız - kontrolde korkacaksınız ve hiçbir şeyi geçemeyeceksiniz :(

bu ifadelere katılıyorum

1. Yükseklik korkusu, fayda - bir kişi risk almaz ve tehlikeli yüksek nesnelerin kenarına yaklaşmaz., zarar - böyle bir kişi yükseklikle ilgili bir meslek seçemez. 2. Sevdiklerinizi kaybetme korkusu, fayda - akrabalarla ilgilenecek, zarar - aşırı vesayet, aşırı bakım. 3. Bilinmeyen hayvanlardan korkma (örneğin yılanlar). Yarar - risk almaz ve bilinmeyen hayvanlara (evcil ve vahşi) dokunmaz, hastalık taşıyan hastalıklara yakalanma riski yoktur, Zarar - daha az bilgi alır, daha az gelişir, daha az insan ortaya çıkar - hayvanları yok eder (bazıları kişiye fayda sağlar) )

korku nedir? Korku, bizi tehlikeden koruyan önemli bir duygu olduğu için, korku duygusu yaşamayan bir insan bulmak zordur. Ancak bazen bu duygu belirginleşir, hakim olur ve bir kişinin hayatını kontrol eder. Böyle bir durumda korku nevrotik hale gelir ve onunla baş edilmesi gerekir. Bu yazıda patolojik korku, nedenleri ve semptomları hakkında konuşacağız. Korku, tehlikeli insan duygularından biridir. İnsanı felç eder, sonsuza kadar gergin kalmasını sağlar. Korku, sinir sistemini sürekli olarak tüketir ve ruh üzerinde olumsuz bir iz bırakır. Korku, korkulan şeyi kendine çeker. Bu nedenle, korkunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Aksi takdirde, sizi kendi sınırlarının hapishanesine sokarak sizi bir kukla yapar. Korkunun nedenleri Korkunun kökeninin nedenleri hakkında psikolojik ve ezoterik olmak üzere 2 ana bakış açısı vardır. İlk kavram, korkunun olgun karmanın sonucu olduğuna dair bize güvence verir. içinde bir kişi varsa geçmiş yaşam en iyi şekilde davranmazsa, her türlü korkuya yenik düşer. Ayrıca, bir kişinin korkusu, geçmiş bir yaşamda bu kişinin şimdi kendisinde korkuya neden olan şeyden muzdarip olduğu gerçeğiyle bağlantılıdır. Örneğin, bu hayatta yükseklik korkunuz varsa, o zaman belki geçmiş tadilatlarda bir dağdan düşerek kaza yapmışsınızdır. Psikolojik teoriler, korkunun, yaşadığınız bir tür travmatik durumdan sonra ortaya çıktığına inanır. Örneğin, girişe girerken bir kere çok korktunuz. Bu duygunun belirgin bir rengi olduğu için anında bilinçaltınıza kaydedilir ve artık giriş kapısını her açtığınızda bir korku hissi yaşarsınız. Yani psikologlar şu formülü ortaya koydular: uyaran - tepki. Ve bu formüle göre, kendinizi sadece korku için programlamakla kalmaz, aynı zamanda ondan iyileşirsiniz. Korku belirtileri nelerdir Korku sadece ruhunuzu değil, aynı zamanda fiziksel beden. Artan kalp hızı, hava eksikliği, sinir mayası şeklinde kendini gösterir. Bir insanı ele geçiren korku, tüm insan organları üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, ülsere yol açabilir, yüksek tansiyon. Korku ve fobi yaşayan bazı kişilerde idrara çıkma, kabızlık veya tam tersi ishal vardır. Doğal olarak, tüm bu olumsuz korku tezahürleri, bir kişiye empoze edilir ve onu kısır döngü. Ve bundan kurtulmak ve iç huzurunu yeniden kazanmak çok zor olabilir. Ama GERÇEKTEN yapmak ve birçok insan korkularıyla kendi başlarına veya iyi psikologların ve psikoterapistlerin yardımıyla başa çıkıyor.

Aptalca ve yaşamı tehdit eden eylemler yapmanızı engelleyen korku, büyük olasılıkla yararlıdır. Ayrıca, sizi başvurmaya zorlayan korku da yararlıdır. Tıbbi bakım, zararlı bağımlılıklardan kaçının, yaşam tarzınızı izleyin, tehlikeli aletleri kullanırken dikkatli olun, kalitesiz yiyecekler yiyin, aşırı eylemlerden korkma. Ancak korkular motive olmadığında, diğer tüm düşünce ve duyguları bastırdıklarında ve iradeyi felç ettiklerinde, zararlı ve tehlikelidirler.

Kaynak: Zakharov AI "Çocuklarda gündüz ve gece korkuları." - St. Petersburg: Soyuz Yayınevi, 2004.

Korku, kendini koruma içgüdüsüne dayanır, koruyucu bir karaktere sahiptir ve belirli bazı korkulara eşlik eder. fizyolojik değişiklikler daha yüksek sinir aktivitesi kalp atış hızı ve solunum hızına yansıyan göstergeler kan basıncı mide suyunun salgılanması.

çok Genel görünüm Korku duygusu, tehdit edici bir uyarana tepki olarak ortaya çıkar. Evrensel ve aynı zamanda sonuçlarında ölümcül olan iki tehdit vardır. Bu ölüm ve yaşam değerlerinin çöküşü, yaşam, sağlık, kendini onaylama, kişisel ve sosyal refah gibi kavramlara karşı çıkıyor. Ancak aşırı ifadelerin ötesinde, korku her zaman gerçek veya hayali bir tehlikenin deneyimini ima eder.

Tehlikeyi anlamak, farkındalığı, çocuğa kayıtsız olan bazı uyaranlar yavaş yavaş tehdit edici etkilerin karakterini kazandığında, yaşam deneyimi ve kişilerarası ilişkiler sürecinde oluşur. Genellikle bu durumlarda travmatik bir deneyimin ortaya çıkmasından (korku, acı, hastalık, çatışmalar, başarısızlıklar, yenilgiler vb.) bahsederler.

Sözde ilham korkuları çok daha yaygındır. Kaynakları, çocuğu çevreleyen yetişkinlerdir (ebeveynler, büyükanneler, anaokulu öğretmenleri vb.), çocuğa istemsiz olarak korku bulaştıran, ısrarla, duygusal olarak tehlikenin varlığını gösteren duygusal olarak. Sonuç olarak, çocuk gerçekten "Yaklaşma - düşersin", "Alma - yanacaksın", "Vurma - gibi cümlelerin sadece ikinci kısmını algılar. ısıracaksın", "kapıyı açma - başkasının amcası var" vb.

küçük bir çocuğa tüm bunların neyi tehdit ettiği henüz net değil, ancak alarm sinyalini zaten tanıyor ve doğal olarak davranışının düzenleyicisi olarak bir korku tepkisi var. Ancak, "gereksiz yere" korkutursanız, her ihtimale karşı, çocuk kendiliğinden davranış ve özgüvenini tamamen kaybeder. Sonra korkular herhangi bir kısıtlama olmaksızın çoğalmaya başlar ve çocuk giderek daha gergin, kısıtlanmış ve temkinli hale gelir.

İlham alanlar arasında aşırı huzursuz ebeveynlerde ortaya çıkan korkular da atfedilebilir. Bir çocuğun önünde ölüm, talihsizlikler ve hastalıklar, yangınlar ve cinayetler hakkında konuşmalar, iradesine karşı ruhuna işlenir.

Bütün bunlar, çocuk ani bir vuruş veya gürültüden korksa (ürküse) bile, korkunun yeniden üretiminin koşullu refleks niteliğinden bahsetmek için zemin sağlar, çünkü ikincisine bir zamanlar hoş olmayan bir deneyim eşlik etti. Böyle bir kombinasyon, hafızada belirli bir duygusal iz şeklinde kaldı ve şimdi herhangi bir ani ses darbesiyle istemsiz olarak ilişkilendiriliyor.

"Korku" terimi kadar, "kaygı" terimi de ortaya çıkar. Hem korku hem de kaygı, heyecan ve endişe hissi şeklinde ortak bir duygusal bileşene sahiptir, yani her iki kavram da bir tehdit algısını veya güvenlik duygusu eksikliğini yansıtır. Korku ve kaygının tanrılaştırılması korkudur.

Kaygı, tehlikenin bir önsezisi, bir endişe halidir. Çoğu zaman, kaygı, tahmin edilmesi zor ve hoş olmayan sonuçları tehdit edebilecek bazı olayların beklentisiyle kendini gösterir.

Anksiyete, gelişmiş bir benlik saygısı, sorumluluk, görev, konumlarına aşırı duyarlı ve başkalarının tanınmasına sahip insanlarda daha doğaldır. Bu bağlamda kaygı, hem kişinin hem de sevdiklerinin yaşamı (ve iyiliği) için kaygıyla doymuş bir sorumluluk duygusu olarak da işlev görür.

Bu nedenle, korku, bir kişinin yaşamına ve iyiliğine yönelik belirli bir tehdidin zihninde duygusal (duygusal olarak keskinleştirilmiş) bir yansımaysa, o zaman kaygı, yaklaşmakta olan bir tehdidin duygusal olarak keskinleştirilmiş bir hissidir.

Kaygı, korkunun aksine her zaman olumsuz algılanan bir duygu değildir; neşeli heyecan, heyecan verici beklentiler şeklinde de kendini gösterebilir.

Anksiyete duygularına bağlı olarak zihinsel yapıÇocuğun kişiliği, yaşam deneyimi, ebeveynleri ve akranlarıyla ilişkileri hem kaygı hem de korku değeri kazanabilir. Açıklanamayan, belirsiz bir kaygı durumunda olan bir kişi kaygı hisseder ve belirli nesnelerden veya düşüncelerden korkan bir kişi korku yaşar.

Buna karşılık, önseziler tehlikeyle orantılı değilse ve kaygı uzun süreli bir seyir izliyorsa, korku belirli, nesnel bir biçimde kaygının bir ifadesi olarak görülebilir. Bazı durumlarda korku, bir yanardağın ağzından akan lav gibi, altta yatan kaygının serbest bırakılması için bir tür vanadır.

Bir kişi korkunun ortaya çıkması gerçeğinden (korku korkusu) korkmaya başlarsa, o zaman yüksek, genellikle aşkın bir endişe düzeyi vardır, çünkü o korkar veya daha doğrusu, dolaylı olarak tehdit edebilecek her şeyden korkar. onun hayatı ve iyiliği.

En genel haliyle, korku şartlı olarak durumsal ve kişisel olarak ikiye ayrılır. Durumsal korku, bir yetişkin veya bir çocuk için alışılmadık, aşırı derecede tehlikeli veya şok edici bir ortamda, örneğin bir doğal afet, bir köpek saldırısı vb. sırasında ortaya çıkar. Genellikle bir grup insanda zihinsel bir panik enfeksiyonunun sonucu olarak ortaya çıkar. , aile üyeleri adına endişeli önseziler, şiddetli denemeler, çatışmalar ve yaşam başarısızlıkları.

Kişisel olarak koşullu korku, bir kişinin doğası tarafından, örneğin artan şüphesiyle önceden belirlenir ve yeni bir ortamda veya yabancılarla temas halinde görünebilir. Durumsal ve kişisel olarak koşullanmış korkular genellikle birbirine karışır ve birbirini tamamlar.

Korku aynı zamanda gerçek veya hayali, akut veya kronik olabilir. Gerçek ve şiddetli korkular durum tarafından önceden belirlenirken, hayali ve kronik korkular kişilik özellikleri tarafından önceden belirlenir.

Göreceli olarak epizodik tepkiler olarak korku ve kaygı, daha kararlı zihinsel durumlar biçiminde karşılıklarına sahiptir: korku - korku biçiminde, kaygı - kaygı biçiminde. Tüm bu tepkilerin ve durumların ortak temeli kaygı duygusudur. Korku ve kısmen kaygı durumsal ise zihinsel fenomenler, o zaman korku ve endişe, aksine, kişisel olarak motive edilir ve buna göre daha kararlıdır.

Korkunun yoğun bir şekilde ifade edilen bir duygu olmasına rağmen, olağan, doğal veya yaşa bağlı ve patolojik seviyeleri arasında ayrım yapılmalıdır.

Genellikle korku kısa sürelidir, geri dönüşümlüdür, yaşla birlikte kaybolur, kişinin değer yönelimlerini derinden etkilemez, karakterini, davranışını ve çevresindeki insanlarla ilişkilerini önemli ölçüde etkilemez. Ayrıca, bazı korku biçimleri, korku nesnesiyle temastan kaçınmaları bakımından koruyucudur.

Patolojik korku, aşırı, dramatik ifade biçimleri (korku, duygusal şok, şok) veya uzun süreli, takıntılı, inatçı bir seyir, istem dışılık, yani bilinç tarafında tam bir kontrol eksikliği ve olumsuz bir durumla belirtilir. karakter, kişilerarası ilişkiler ve bir kişinin sosyal gerçekliğe uyumu üzerindeki etkisi. Korku kendini nasıl gösterir?

Bazen korku ifadeleri o kadar açıktır ki yoruma ihtiyaç duymazlar, örneğin korku, uyuşukluk, kafa karışıklığı, ağlama, kaçış. Diğer korkular, yalnızca birkaç yeri ziyaret etmekten kaçınma arzusu, belirli bir konudaki sohbetler ve kitaplar, iletişim kurarken utanma ve utangaçlık gibi bir dizi dolaylı işaretle değerlendirilebilir.

Korku ve kaygı için birleştirici ilke bir kaygı duygusu olacağından, ikincisinin tezahürlerini ele alacağız.

Akut bir endişe duygusuyla, kişi kaybolur, cevap için doğru kelimeleri bulamaz, tutarsız konuşur, belirsiz bir sesle heyecandan titrer ve genellikle tamamen sessizleşir. Bakış yok, yüzündeki ifade korkmuş. İçeride her şey “düşüyor”, hava soğuyor, vücut ağırlaşıyor, bacaklar tıkanıyor, ağız kuruyor, nefes sıkışıyor, “mideyi emiyor”, kalp bölgesinde ağrıyor, avuç içi ıslanıyor, yüz sararır ve kişi “soğuk ter içinde sırılsıklam olur”. Aynı zamanda çok yapışkan hareketler yapar, ayaktan ayağa kayar, kıyafetlerini durmadan düzeltir veya hareketsiz ve kısıtlı hale gelir. Listelenen akut kaygı semptomları, vücudun psikofizyolojik işlevlerinin, bozukluklarının aşırı zorlandığını gösterir.

Kaygı durumlarında (kaygı ve korku), korku, psişenin çeşitli karanlık köşelerinde ve kuytularında gizlenir ve tezahür etmek için doğru anı bekler. Anksiyetenin baskın olduğu bir kaygı durumunda, motor uyarılma, eylemlerde tutarsızlık, genellikle aşırı merak ve kendini gereksiz, hatta gereksiz herhangi bir faaliyetle meşgul etme arzusu not edilir. Acele ve sabırsızlıkla ifade edilen beklentiye karşı hoşgörüsüzlük ile karakterizedir. Konuşmanın hızı, bazen kontrol edilmesi zor bir kelime akışı şeklinde hızlandırılır. Açıklamalarda aşırı titizlik, açıklamalarda aşırı titizlik, sürekli aramalar tipiktir, bu da meşgul izlenimi veren, ihtiyaç duyulduğu hissi yaratan, bazı durumlarda yalnızlık korkusunu ortadan kaldırır.

Her şeyi koordine etme, öngörme arzusu, herhangi bir hoş olmayan durumun ortaya çıkma olasılığını önlemeyi amaçlar. Bu bağlamda, yeni reddedilir, risk dışlanır, yeni olan her şey bilinmeyen olarak algılandığından davranış muhafazakar hale gelir.

Korkunun baskın olduğu bir endişe durumu için, yavaşlık, sertlik ve "tek bir yerde çiğneme" tipiktir. Konuşma ifadesiz, düşünce hareketsiz, kalp “ağır”, ruh hali bazen kasvetli ve depresif. Depresyondan farklı olarak, melankoli, ilgisizlik, kendini küçümseme fikirleri, intihar düşünceleri yoktur, yaşamın korkudan etkilenmeyen diğer alanlarında yeterli aktivite kalır.

Sonuç olarak, kaygı bazı yönlerden choleric ve korku - balgamlı mizacın tezahürlerine benzer. Bazı durumlarda, uzun süreli kaygı ve korku etkileri, aşırı mizaç türlerini keskinleştirme yeteneğine sahiptir.

Kronik kaygı ve korku durumlarında kişi gergin bir beklenti içindedir, kolayca korkar, nadiren gülümser, her zaman ciddi ve dalgındır. Kaslarını tamamen gevşetemez, çok yorulur, vücudun çeşitli yerlerinde geçici baş ağrıları ve spazmlarla karakterizedir.

Yorgunluğa rağmen her türlü rahatsızlığa müdahale ettikleri için hemen uykuya dalmak mümkün değildir. davetsiz düşünceler, varsayımlar, önseziler. Uyku huzursuzdur, genellikle uykuda konuşma, gürültülü solunum vardır. Bir kişinin özünde kendisiyle, bilinçsiz "ben"iyle savaşta olduğu kabus rüyaları sürekli olarak musallat olur.

Açık bir zihinle ani uyanışlar, rahatsız edici sorunlar ve çoğu zaman çözümlerini düşünme ile karakterizedir. "Uyku hissi" yoktur, ancak bir acele, zamanında olamama korkusu ve her şey yeniden başlarken, mümkün olduğunca erken uyanma arzusu vardır.

Huzursuz ve korkak insanlarda iletişim seçici, duygusal olarak dengesiz hale gelir ve kural olarak eski bağlılık çemberi ile sınırlıdır. Yabancılarla iletişim kurmak zordur, sohbet başlatmak zordur, ani sorularla kolayca kafa karışıklığı ve çekingenlik ortaya çıkar. Bu, özellikle telefonda konuşurken, hemen cevap vermenin, düşüncelerinizi toplamanın ve en önemli şeyi söylemenin imkansız olduğu durumlarda fark edilir.

Kronik korkunun, bir kişinin yaşamının neredeyse tüm alanlarını etkilediğini, refahını önemli ölçüde kötüleştirdiğini ve çevresindeki insanlarla ilişkilerini karmaşıklaştırdığını görüyoruz.

La Rochefoucauld, "Umutlarımıza göre söz veriyoruz ama korkularımıza göre hareket ediyoruz" dedi. Korkuların sonuçları çeşitlidir ve aslında kimse yoktur. Zihinsel işlev, hangi olumsuz değişikliklere uğramaz. Her şeyden önce, bu, korku tüm duygulara endişe verici bir renkle nüfuz ettiğinde duygusal alan için geçerlidir. Bazı durumlarda, korku o kadar çok duyguyu emer ki, diğer duyguları ifade etmek için yeterli olmazlar ve korkunun kendisi, bir tümör gibi, insan ruhunda büyür, onu yavaşlatır.

Bu, bir dizi olumlu duygunun, özellikle kahkaha, neşe, yaşam doluluğu duygusunun ortadan kalkmasıyla kendini gösterir. Bunun yerine, kronik duygusal memnuniyetsizlik ve karamsarlık, sevinememe, endişeli ve karamsar bir gelecek değerlendirmesi geliştirirler. benzer durum duygusal aşırı gerilim Sadece genel uyuşukluk ve sinirli zayıflık ile değil, aynı zamanda dürtüsel, ani, tahmin edilmesi zor eylemler şeklinde de kendini gösterir.

Hastanede yanlışlıkla termometreyi kıran 6 yaşında çok itaatkar, sessiz, ciddi bir çocuğu hatırlıyorum. Onunla aynı odada bulunan adamlar, oybirliğiyle şunu beyan ettiler: hemşire onu cezalandıracak ve aşırı yönetici, ama aslında korkmuş, çocuğun bundan korkusu o kadar büyüktü ki, tereddüt etmeden termometreyi cıva ile birlikte çiğnedi ve yuttu, "suçunun" izlerini gizledi.

Kalıcı korkuların varlığı, kişinin duygularıyla baş edemediğini, korktuklarında harekete geçmek yerine onları kontrol edemediğini ve “vahşi” duyguları durduramadığını gösterir. Kendini kontrol edememe, güçsüzlük ve umutsuzluk duygusuna yol açar, canlılığı daha da düşürür, pasifliği ve karamsarlığı besler.

Böylece korku, bir saatli bomba gibi, özgüveni, eylem ve eylemlerde kararlılığı, hedefe ulaşmadaki azim ve sebatı zayıflatır. Kendi gücüne olan inancı olmadan, bir kişi artık etkili bir şekilde savaşamaz, haklarını savunamaz, bozguncu bir psikoloji geliştirir, başarısızlığa önceden hazırlanır ve sıklıkla başarısız olur, yetersizliği ve değersizliğine giderek daha fazla ikna olur. Bu koşullar altında, duyguların şiddetini bastıranlar da dahil olmak üzere sakinleştiricilere olan ihtiyaç artar.

Ancak en önemli şey, bir zamanlar korkulardan kurtulamayan, karı koca, baba veya anne olan bir yetişkinin normal aile ilişkileri kurmada zorluklar yaşaması ve endişelerini, endişelerini, korkularını başkalarına aktarması muhtemeldir. çocuk.

Örneğin bir anne yangından, enjeksiyondan, asansöre binmekten korkarsa çocuğu da uyarmaya çalışır ama aslında ona çocukluğunda yaşadığı korkuları aktarır.

Korku aynı zamanda giderek daha hızlı hale gelen, kaygı durumunda kaotik veya halsiz, korku içinde ketlenmiş düşünceyi bozar. Her iki durumda da esnekliğini kaybeder, sonsuz korkular, önseziler ve şüpheler tarafından zincirlenir. İkincil ayrıntılar ana şeyi gölgede bırakır ve algının kendisi bütünlüğünü ve dolaysızlığını kaybeder.

Artan duygusal gerilim ve gülünç görünme, yanlış şeyi ve yanlış şekilde yapma korkusu nedeniyle bilişsel aktivite, merak ve merak azalır. Yeni, bilinmeyen her şey belli bir ihtiyat ve güvensizlik ile algılanır ve davranış pasif ve aşırı temkinli hale gelir.

Bazı durumlarda, insanlar korkudan o kadar yorulurlar ki, herhangi bir inisiyatif tezahürünü reddederler ve dışarıdan kayıtsız ve kayıtsız insanlar izlenimi verirler. Aslında, bu, ruhu daha fazla duygusal aşırı yüklenmeden koruyan koruyucu inhibisyonun gelişimini gösterir.

Bununla birlikte, güçlü veya uzun süreli korku ile, engelleme o kadar istikrarlı ve tersine çevrilmesi zor olabilir ki, psikolojik olarak bir kişi hala gençken ölmeye başlar, 14 yaşındaki bir kızda olduğu gibi kendi gölgesine dönüşür: öğrenmeye ilgi göstermeyi bıraktı. , çok uyudu, pasif ve kayıtsızdı. Daha önce, bu duygusal olarak hassas ve etkileyici kız, oldukça enerjik ve meraklı bir şekilde büyüdü. Ancak hayatı boyunca bir dizi şiddetli zihinsel şok yaşadı.

5 yaşında, bir diş hekimi ağzının astarına ciddi şekilde zarar verdi; 7 yaşındayken parmağı asansör kapısı tarafından düzleştirildi ve kanaması, annesinin işten eve gelmesini yarım gün bekledi; 7 yaşından 10 yaşına kadar, anne ve babanın boşanması, mal paylaşımı ve "kendisi" ile sonuçlanan, ardından dört okulu hareket ettirip değiştirmekle sonuçlanan aile aşırılıkları yaşandı.

Ergenlik sorunları, yaşa bağlı utangaçlık ile şiddetlenen artan duygusal gerilik, hayatının psiko-travmatik koşullarına bir tepkiydi ve ancak yönlendirilmiş psikolojik ve psikoterapötik müdahaleden sonra ortadan kaldırılabilirdi.

Duygusal engelleme durumu, alacakaranlıkta, perdeleri sıkıca çekilmiş bir odada, taze güç, canlılık ve iyimserlik akışı olmadığında yaşamdır. Korku içinde yaşamak, travmatik geçmişinizden yola çıkarak sürekli geriye bakmak ve geleceği görmemek, onun yaşamı onaylayan başlangıcı gibidir.

Bu koşullar altında ortaya çıkan endişeli ve karamsar tutum, tesadüfi, hoş olmayan her şeyin ölümcül bir anlam kazanmasına, sürekli bir tehlike işareti haline gelmesine neden olur. İnsan artık gerektiğinde risk alamaz, yenilmez yolları takip edemez, sırlardan ve şüphelerden korkmaz, yani yenilikçiliğin temelini oluşturan her şeye muktedir değildir ve daha geniş anlamda, Yaratıcı süreç.

Duygusal-istemli alanı ve düşünceyi bozan uzun vadeli bir korku ile, başkalarının tutumu giderek yetersiz bir şekilde algılanır. Görünüşe göre eskisi gibi davranmıyorlar, anlamıyorlar, kınıyorlar… Bu sadece endişeden değil, aynı zamanda şüpheden de bahsediyor.

Korkunun etkisi altındaki zihinsel değişiklikler, herkesle birlikte olma ve dolu, yaratıcı, aktif ve zengin bir yaşam sürme arzusuna rağmen, kolay bir çıkış yolu olmayan dayanılmaz sosyo-psikolojik izolasyonun gelişmesine yol açar.

Metin: Irina Solovieva, psikolog

Beden odaklı psikoterapinin temel yasalarından biri şöyle der: "Vücut her şeyi hatırlar." Başımıza gelen her şeyin anıları, duygularımız da dahil olmak üzere vücudumuzda saklanır. Ceset, evin kendisinde görmek istemediği her şeyin gönderildiği bir çatı katına benzetilebilir. Ve hostes bağırırken: "Bu ıvır zıvırı burada görmek istemiyorum, tavan arasına götürün!" - yani vücudumuzda, bilincimizin kendi içinde görmek istemediği, yani tanımak, yerleşmek istemediği tüm duygular. Psikolojide bu mekanizmaya bastırma denir: acı veren deneyimler, düşünceler, anılar bilinçaltına itilir... Tabii ki korkular da dahil.

Ancak nasıl ki bir koltuk oturma odasından çatı katına taşınırsa evden kaybolmazsa, duygular da basitçe görmezden gelinirse hiçbir yere gitmeyecektir. Bilince dönmeye, kendilerini hatırlatmaya çalışırlar - ve bunu hastalık yoluyla yaparlar. Ve bedensel rahatsızlıkların çoğu, bilinçten bastırılan duyguların sonucudur. Duygunun vücutta yerleştiği yerde, acı verici semptom kendini gösterir. Bu duygudan gelen bir sinyal gibidir: "Bana bak!"

Korkuların bireysel vücut haritasını çizebileceksiniz. Bunu yapmak için ihtiyacınız olacak: beyaz bir kağıt yaprağına ve çizim araçlarına (kalem ve keçeli kalemler hariç herhangi biri).

Vücudunuzu çizin - bütün, tüm figür. Sanatsal yetenek burada bir rol oynamaz!

Şimdi gerçek vücudunu dinle. Gözlerini kapat, tüm vücudunu aynı anda gerçekten hissetmeye çalış: Nasıl hissettiriyor? rahat mı ılık? gergin mi rahat mı?.. Ve şimdi tüm vücudunu aynı anda hissetmeye devam ederek kendine şunu sor: “Korku benim bedenimde nerede yaşıyor?” Korktuğunuz durumları hatırlamanız gerekebilir. Ve vücudun bazı kısımları dikkatinizi kendilerine çekecek - sanki "kalem sallıyormuş gibi". Onları Hatırla.
Şimdi bu yerleri resimde işaretleyin - korkunun vücudunuzda olduğu yerler. Bir site veya birkaç site olabilir. Vücudun sağ ve sol tarafları farklı olabilir. Ek olarak, korku daha çok bir yerde, daha az bir yerde gösterilebilir - bunu kullanarak resimde bunu görüntüleyebilirsiniz. farklı renkler. Duyguların vücut haritasının her zaman bireysel olduğunu, doğru ya da yanlış seçenek olamayacağını unutmayın!

Gözler - ana algı kanallarından biri, bu nedenle, bilinçsiz bir gerçeklik korkusu, gerçeği görme ve gerçeği olduğu gibi tanıma isteksizliği olduğunda, oraya yerleşir. Ve çoğu durumda, görme bozukluğu bilinçsiz bir pozisyonun tezahürüdür: "Bunu görmek istemiyorum!" Bu, bir devekuşu gibi kafanızı kuma gizleme girişimidir - ve etkinlik yaklaşık olarak aynıdır, sorunlar ortadan kalkmaz ...

Geri: mükemmel olmama, beklentileri karşılayamama korkusu. Genellikle mükemmeliyetçiliği gösterir. Tabii ki, böyle bir kişinin zirvelere ulaşma şansı vardır - ancak hata yapma korkusuyla dürtülerinden herhangi birini yavaşlatması daha olasıdır.

omuzlar gücün yanı sıra sorumluluğu da sembolize eder. Dolayısıyla burada zayıf olma ve sorumlulukla baş edememe korkusu yerleşir.

Mide ve solar pleksus dahil diyafram bölgesi : sosyal korkular buraya yerleşmiş, yani sosyal yaşamla ilişkili. Utanç, çekingenlik, çekingenlik, utangaçlık, “uyumsuzluk”, “toplum tarafından reddedilme” gibi toplumsal korkularımızın dışavurumlarıdır...

fırçalar sinyal iletişim sorunları, yani iletişim ile ilgili. İç mekan kurulumu işte bu: "Bir bütün olarak dünya düşman olmayabilir ama insanlar kesinlikle düşmandır." Sağ el erkeklerin korkusundan, sol - kadınlardan bahseder (sağ ve Sol taraftakiçizilen şeklin bir fotoğraf değil, bir aynaymış gibi tanımlanması).

Yüz: yüzünü kaybetme korkusu. Böyle insanlar verir büyük önem insanların onlar hakkında ne düşündükleri ve nasıl algılandıkları. Sevilmeye, kabul edilmeye, onaylanmaya ve her şeye ihtiyaçları var. Bu nedenle, sürekli olarak maske takmanız gerekir ve bunların çeşitliliği - genellikle cephanelikleri geniş ve çeşitlidir. Ama maskelerin ardında kendini kaybetmek kolaydır. Şakada olduğu gibi: “Bukalemun aynaya baktı ve hangi rengi alacağını düşündü…”

Boyun: duygularını ifade etme korkusu. Bu tür insanların genellikle boğazlarıyla ilgili sorunları vardır: sürekli boğaz ağrısı, ağrı, daralma hissi ... Yüksek, ince bir sesle, biraz çocukça konuşurlar ve şarkı söyleyememekten şikayet ederler. Bunun nedeni boyundaki sürekli gerginliktir: Göğüste dışarı çıkmak için duygular yükselmeye başlar başlamaz, boyun büzülür, her şeyi içeride tutar. Dışarıdan, duyarsız görünebilirler, ancak içinde bir tutku fırtınası şiddetleniyor - dışarı çıkamıyor.

Göğüs kafesi “toplumun bir üyesi olarak reddedilme” korkusunun aksine yalnızlık korkusu, “kişi olarak reddedilme” korkusunu içerir. Göğsün derinliklerinde bir “yanlışlık”, “değersizlik”, “aşağılık” hissi oturur. "Ben kötüyüm, bu yüzden dünya tarafından reddedileceğim" inancı.

midede yaşam korkusu var, bu kelimelerin aynı köke sahip olması sebepsiz değil. Korku, yaşamı tehdit eden durumlarda oraya yerleşir - gerçek olamaz, sadece böyle algılanır. Ve tehlike geçmiş olmasına rağmen, Bilinçaltı için hala geçerlidir - sürekli tetiktedir, gerçek rahatlama ve güvenlik duygusu artık mevcut değildir.

taz cinsel alandaki korkuları işaret eder. Oraya yerleştikten sonra hem hastalığa yol açabilirler hem de sağlıklı orgazm deşarjına müdahale edebilirler: çalışmalara göre, çoğu kadın ve Farklı ülkeler, bir orgazmı simüle eder. Ve bu tür anorgazminin arkasında öncelikle korkular vardır.

Silâh dünyayla temas korkusu hakkında konuşurlar, çünkü bilinçsiz bir düzeyde düşmanca, kabul etmeyen olarak algılanır. Bir bütün olarak dünya korkunç - ve bunun için mantıklı bir açıklama, argüman yok, bu duygusal bir his. Bu nedenle, böyle bir tutuma sahip insanlar, dünya ile minimum temas gerektiren meslekleri seçmeyi tercih ederler: bir bilgisayar monitörünün arkasında.

Eğer korku yaşıyorsa bacaklar , bu yaşamda destek eksikliği, istikrar, bilinçsiz bir "dayanacak kimsem yok", "kendi ayaklarım üzerinde sağlam durmuyorum" hissini gösterir. Yeterli istikrar yok, kendine güven yok - kendine, dünyaya, yarın ...

Korku psikolojisi bugün çok alakalı. Korkular ve fobiler, bir kişinin dolu bir yaşam sürmesini engeller. Korku gibi bir duygu tüm canlıların doğasında vardır. Korkunun doğası farklı kökenlere sahip olabilir. Hayvanlar sadece hayatları tehlikedeyken korkuyorsa, o zaman insanlardaki korku durumu aşırı, mantıksız, haksız olabilir. İnsan korkuları sıklıkla ortaya çıkar, onlardan kurtulmak oldukça zordur. Bir insan hemen hemen her gün karşılaşsa da korkunun ne olduğunu söylemek zordur.

Korku psikolojisinin özü

Böyle bir tanım bilinmektedir: Bu, tehlike beklentisinde duygusal bir durumdur, belirli bir nesnenin önündeki heyecana korku denir ve irrasyonel korku zaten bir fobidir.

İnsan korkuları, gerçek veya algılanan tehlikeye neden olan içsel bir durumdur. Korkular ve şüpheler bazen herkesin üstesinden gelir, ancak duygularını ve davranışlarını kontrol etmenin bir yolu olmadığında herkes fobik bir hastalığa dönüşmez. Psikoloji açısından bakıldığında, olumlu ve olumsuz taraflar. Bir insanda korkunun olmaması a priori imkansızdır: Eğer bir kişi çekingenlik duygusundan tamamen yoksun olsaydı, hayatta kalamazdı. Olumsuz, herhangi bir nesneden korkmadır. Bu duygunun sağlığa onarılamaz bir zarar verdiğini söylemek imkansızdır, ancak bir kişi onu bilincinden çıkarmak için mümkün olan her şekilde dener ve bastırılmış korku bir süre sonra fobi şeklinde kendini gösterebilir.

Korkunun zararı ve faydası ölçülemez. Korku eksikliği ölüme yol açabilir. Tehlike anında, vücudun tüm güçleri harekete geçer ve bu da bireyin koşullar altında hayatta kalmasını sağlar. Şüphe, kişiyi yaklaşan tehlikeye karşı uyarabilir. Bilim adamları, genetik ve korkular arasındaki bağlantıyı kanıtladılar. Bazı bireylerde, bir gen mutasyonunun bağlantısı dışlanmaz ve bu da onu tehlike karşısında savunmasız bırakabilir. Bu tür mutasyonlar intihar eğilimi olanlarda görülür. Örneğin idamdan önce asılarak işkence yapılması, insanlarda korku eksikliğine yol açtı.

Endişe Grupları

İnsanların korkuları iki gruba ayrılır:

1. Normal.
2. mantıksız.

Örneğin bir kişinin yıkılmak üzere olan bir ağacın yanından yürümekten korkması normaldir, arka arkaya bütün ağaçlardan kaçınması normal değildir. İlk durumda, çekingenlik duygusu haklıdır, çünkü bir kişi ölebilir ve ikincisinde, duygu çok zorlanmış ve haksızdır. Korkunun insan vücudu üzerindeki etkisi oldukça güçlüdür. Gergin bir durumda sürekli kalmak nedeniyle, vücut ve gergin sistemçabuk tükenirler.

Çocukluk, bilinçlilik ve yaşlılık korkuları

Her yaş için "korkunun normalliği" ayrı ayrı belirlenir. Bu nedenle, ışık kapatıldığında çocuklarda oluşan korku ve dehşet norm olarak kabul edilir. Çocukların öfke nöbetlerinden kaçınmak için ışığı kapatmazsanız, zamanla çocuğun karanlık korkusunun ortadan kalktığını fark edeceksiniz. Psikolojik tablo çok fazla endişeye neden olmamalı ve çocuğun normal yaşamına müdahale etmemelidir, o zaman bu normdur. Zamanla, çocuğunuz endişelerinin gözlerinin içine bakabilecek ve onlarla başa çıkmayı öğrenebilecektir.

Orta çağın ihtiyaçları, korkuyu toplumsal bir olgu olarak konumlandırıyor. Bilinçli bir yaşta, insanlar şunları hissedebilir:

• akranlarından daha fakir olma korkusu;
• diğer insanların beklentilerini karşılamama korkusu;
• ipotek korkusu;
• performanslardan önceki duygular;
• korku kötü koku ağızdan;
• reddedilme, yanlış anlaşılma korkusu;
• başka birini rahatsız etme korkusu.

Yaşlı insanlarda, çoğu zaman ölüm korkusu vardır. Yalnız kalmaktan korkarlar, sebepsiz yere arayabilirler. ambulans. Fark hemen görülür, normal kaygı ile mantıksız kaygı arasındaki fark kolayca fark edilebilir.

Kadınlarda korkular

Bir kişinin hayatındaki kaygı bazen belirleyici bir rol oynar. Bazı durumlarda, diğerlerinden daha kötü olma korkusu, insanı yorulmadan çalıştırır. Sonunda amaçlarına ulaşır. Psikologlar kadınların korkularını ayrı ayrı ele alır. Çünkü kadın vücudu zihinsel durumu etkileyen hormonal değişikliklere tabi:

• ergenlik döneminde;
• ilk cinsel temastan sonra;
• hamilelik sırasında;
• emzirme döneminde;
• doruk noktası ile.

Buna ek olarak, bugün bir kadının omuzlarında çok fazla şey var: ev işleri, bir aileye bakmak, çocuk yetiştirmek, çalışmak. Büyük bir yük konsantrasyonu bozar, performansı düşürür, strese neden olur. Bir kadının sürekli olarak düşündüğü tüm acil sorunlar, hayatta kendini gerçekleştirmesini engeller. Kadınların korkuları daha çok çevrelerindeki dünyayı, toplumdaki kendilerini algılayışlarıyla ilişkilidir. esas sebep gerçeklik korkusunun başladığı - bu bir aşağılık kompleksidir. Kadınlarda korku duygusunun tarifi tam olarak onların iç dünyasını yansıtır. Kadınlar her şeyi duyguların, duyumların prizmasından algılar.

Yetişkin kadınlarda kaygının incelenmesi ve analizi, deneyimlerin çoğunun belirli bir nesne etrafında yoğunlaşmadığını, bir fanteziler sistemi olduğunu, saplantılı, kontrol edilemez deneyimlerde birleşen düşünceler olduğunu gösterdi. En yaygın kadın fobileri arasında şunlar vardır:

• kızın boşandıktan sonra yalnız kalma korkusu;
• kadınlar yalnızlıktan o kadar korkarlar ki yıllarca küskünlüğe, yalnız kalmamak için aşağılanmaya;
• ihanet korkusu;
• görünüm değişikliğinden kaynaklanan deneyimler (iyileşmek, hastalanmak, yaşlanmak, çirkinleşmek);
• annelikle ilgili endişeler (kısır olma korkusu, bebek sahibi olamama, hamile kalma, doğum, bebek endişesi);
• böcekler, kemirgenler ve sürüngenlerle ilişkili fobiler;
• araba kullanmaktan kaynaklanan duygular;
• geleceği değiştirme korkusu.

Bir fobinin nedenleri

Korkunun bir insanı nasıl etkilediğini düşünün. Bilincin bazen görmek ya da tanımak istemediği bir duyum rezervimiz var. Psikoterapistler buna bastırma derler. Bilinç, kendisine rahatsızlık veren her şeyi yerinden etmeye çalışır:

• Kötü anılar;
• deneyimler;
• olumsuz duygular;
• korku ve dehşet.

Kişi, belirli bir durumda bunu neden yaptığını anlamaz, çünkü vücudun ne zaman olumsuz etkilendiğini hatırlamaz. Ve vücut deneyiminde olumsuz etki korunmuş. Bu tezahüre sabit korkular denir. Tüm bastırılmış duygular hastalık yoluyla geri dönmeye çalışır. Çoğu fiziksel rahatsızlığın nedeni sinir krizi. Korkunun yaşadığı yerde, hastalıkların semptomatik bir resmi ortaya çıkmaya başlar. Böylece beden, kişiye korkusuna dikkat etmesi için bir sinyal verir. Psikolojik tedavi yöntemleri korkunun reddedilmesine değil, kabulüne ve farkındalığına dayanır.

patoloji haritası

İnsan fobileri, çeşitli duyumlara ve davranış değişikliklerine neden olur. Kaygınızın özünü belirlemek için bir harita çizmeniz gerekir. Bir kağıda ana hatlar çizin insan vücudu- bu senin "kendi portren" olacak. Gözlerinizi kapatın ve zihinsel olarak tüm bedeni gözden geçirin, rahat mı yoksa gergin mi olduğunu belirleyin. Sonra sizi endişelendiren durumu hatırlamaya çalışın. Resimde, vücutta değişiklik hissettiğiniz (titreme, spazm vb.) bölgeleri işaretleyin.

Korku Haritasının Şifresini Çözmek

Korkuların psikosomatik haritası, hangi endişelerin ve korkuların sizi rahatsız ettiğini belirlemenize izin verecektir. Vücudun duyularda değişikliklerin gözlemlendiği kısmına bağlı olarak, problemler belirlenir:

• gözler - dünyayı olduğu gibi görme ve algılama isteksizliği;
• geri - hata yapma korkusu, başkalarının beklentilerine uymama, adresinizde eleştiri;
• omuzlar - kişinin zayıflığını gösterme korkusu, verilen görevlerle başa çıkmama;
• diyafram, mide, solar pleksus - utanç, toplum tarafından reddedilme korkusu;
• fırça - iletişim sorunları: sol el - kadınlardan korkma, sağ - erkekler;
• yüz - kendini kaybetme korkusu: genellikle bu tür insanlar topluma uyum sağlamaya çalışırlar, bu nedenle maskeleri değiştirirler, bazen gerçekte kim olduklarını unuturlar;
• boyun - kendini ifade etme korkusu;
• göğüs - yalnız kalma korkusu;
• karın boşluğu - kendi veya başka birinin hayatı için korkular;
• pelvis - cinsel alanda korku;
• eller - ile temas korkusu dış dünya bilinç tarafından düşmanca bir şey olarak algılanan;
• bacaklar - gelecek, eşiniz, kendiniz hakkında belirsizlik.

Nörolinguistik Programlama

Nöro-Dilsel Programlama (NLP), bir fobiden etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlayan bir dizi araçtır. NLP terminolojisinde çapa diye bir şey vardır. Bu, belirli bir nesneye, kokuya, tada, duyuya bağlanmadır. Her gün bir kişi bu çapa ile farkına bile varmadan karşılaşır. Örneğin, tuvalet suyunun kokusu veya bir müzik bestesi, kısa süreli bir korku hissine veya tersine neşelenmeye neden olabilir. Aroma veya müzik, belirli bir olayla, sizin için hoş veya hoş olmayan bir kişiyle ilişkilendirilir, bu nedenle vücut böyle bir tepki gösterir. Geleneksel olarak, çapalar pozitif ve negatif olarak ayrılır. İlgili duygulara göre, çapalar ayrılır:

• görsel;
• işitsel;
• dokunsal;
• koku alma.

Psikoloji açısından bu durum bir öğrenme sürecidir. Güçlü bir duygusal veya fiziksel şokla, önceki herhangi bir sinyal, beynin potansiyel bir tehlike duygusu bağlayacağı bir çapa haline gelecektir. NLP'nin yardımıyla yeniden pozitif bir çapa oluşturabilir ve çaresizlik hissinden kurtulabilirsiniz. Psikolojide bu tür tekniklere "kaynak" denir. Örneğin bir öğrenci öğretmeninden korktuğu için fizikten korkuyorsa kendinden emin değildir. Doğru zamanda, özgüveni, korkusuzluğu keşfetmek güzel olurdu. NLP ile bu tür eylemler mümkündür.

Bir çapa bulma ve sabitleme

Çapa bulmak için rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın, kendiniz için hoş olmayan bir durum hayal edin. Sonra bu durumda kendinizi olumsuz hissetmemek için hangi niteliklerden yoksun olduğunuzu düşünün. Gerekli kaynaklara karar verdiğinizde, bu kaynağı kullanmak zorunda olduğunuz anı hatırlayın. Bu davranışa sahip değilseniz, bu kaynağa sahip bir süper kahraman veya gerçek bir insan hayal edin.

Çapa bulunduğunda, düzeltmeye başlayabilirsiniz. En güçlüsü bedensel çapadır. Örneğin, avucunuzun içindeki bir noktaya basabilirsiniz. Hareket size tanıdık gelmemelidir. İşitsel varyant, zihinsel olarak tekrarlanan belirli bir kelime veya cümle üzerinde sabitlenir. Görsel varyant, dikkatinizi her zaman çevirebileceğiniz herhangi bir nesneye (elinizdeki bir iplik, bir bilezik, bir yüzük, bir el çantası) veya amaçlanan kaynağı göstermeniz gerektiğinde durumun görüntüsünün görselleştirilmesine eklenir.

O zaman edinilen beceriyi düzeltmeniz gerekir. Bilinçaltınızda, stres etkenine dönün. Korku sınırına ulaştığında, çapayı kullanın. Bu nedenle, ankrajlardan hangisinin size en uygun olduğunu kontrol edin.

Fobik bozukluk grupları

Herkesin en büyük korkusu kendinedir. Patolojik korku gruplara ayrılır.

1. mekansal.
2. Sosyal bir fenomen olarak korku.
3. Dünyanın sonu (ölüm) korkusu.
4. Öne çıkma isteksizliği.
5. Samimi alanda deneyimler.
6. Başkaları için tehlikeli olma korkusu.

Fobik bozuklukların 4 ana gruba dağılımı daha doğrudur.

1. Biyolojik (doğal afetler, yerçekimi korkusu).
2. Sosyal.
3. varoluşsal.
4. Çocukluk korkuları.

Korkunun insan üzerindeki etkisi

Korku kendini çeşitli şekillerde gösterebilir.

1. Astenik korku biçimi Pasif-savunma tepkisiyle kendini gösteren beden, kaçmak veya savaşmak için tüm güçlerini seferber eder.
2. Stenik formu. Bireysel zevk veren tam bir sersemlik veya saldırganlık ile kendini gösterir. Bu aşırı insanların eylemlerini açıklar. Pozitif duygular Olumsuz deneyimlerin ortadan kaldırılması nedeniyle ortaya çıkar ve bu da öfori durumuna neden olan afyon üretimini aktive eder.

Ancak, her zaman korkudan çok, bir kişinin kurtarılmasına yardımcı olur. Sersemlik, titreme, uzuvlarda titreme, kasılmalar, uygunsuz davranışlara neden olan özel durum fobileri, diğer sistemik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Korku Programlama

Birçok bilim adamı korku hakkında yazdı ve korkunun ana psikolojik motor ve düşman olduğu sonucuna vardı. insan vücudu eşzamanlı. Normal korku, rasyonel bir kaynağın varlığı ile fobiden farklıdır. Psişenin normal işleyişi sırasında, korku işlevi büyük bir rol oynar, çünkü tüm organizmanın çalışmasını bozabilir.

Fobik bozukluklarda hastalar genellikle uykuya dalarken baş dönmesinden veya geceleri korkudan uyandıklarından şikayet ederler. Bütün bunlar sürekli stresin bir sonucudur. Korku programlama, bireyi stres etkenine uyarlamayı amaçlar.

Tedavinin amacı korku duygusunu tamamen ortadan kaldırmak değil, vücudun korku üzerine harcadığı enerjiyi doğru yöne yönlendirmektir. Gelişmiş Seviyeİlaçla anksiyete azalır. Çoğu zaman, korkular ve düşünceler, bireyin olağan şeylerini utanmadan yapabileceği dönüşüm yoluyla kararsızlıktan kurtulmayı engeller.

Programlama yaparken korkuların nasıl çalıştığını ve korkuya neyin neden olduğunu anlamak önemlidir. Bir kişinin fobileri olup olmadığını veya sinirsel bir gerginlik olup olmadığını belirlemek önemlidir. korku sendromları hafif form hafif bitkisel sakinleştiricilerle tedavi edilir. Beyanlar da kullanılır - bilinçaltını programlayan kısa kurulumlar.

Ağır vakalar hipnozla tedavi edilir. Hastalara davranış çizgisi düzeltilir ve dünyanın ve içinde kendilerinin algılanması için bir ortam verilir.

Bir yetişkin için korku nedir, neden ortaya çıkar ve nasıl tehlikeli olabilir. Fobilerin nedenleri ve türleri, yaşam üzerindeki etkileri. Korkunuzu nasıl yenersiniz.

Korkuların ve fobilerin hayata etkisi

Aynı zamanda korku, anksiyete-depresif ve panik bozuklukların, çeşitli fobilerin belirtilerinden biridir. Bu nozolojiler, nedensel faktörlere karşı patolojik reaksiyonlardır ve insan yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Korkular sabit olduğunda, bir kişi hayatını onlar yüzünden sınırlar, birçok fırsatı reddeder.

Zamana, bir duruma veya nesneye bağlı olan nevrotik korku, fobi şeklini alır. Kişiye sürekli olarak korku belirtileri hissettirebilir veya nöbet şeklinde ifade edilebilir. Bundan bağımsız olarak, fobi, bir kişinin normal yaşam biçimini önemli ölçüde kötüleştirir, çalışma ilişkilerini, ailedeki anlayışı etkiler.

Korkusu olan bir kişinin dünyası önemli ölçüde daralır ve sınırlıdır. Meslekten olmayanın kendisi sınırlar koyar, kendine her şeyi yasaklar. Örneğin, dışarı çıkma korkusu (agorafobi), asansöre binme (klostrofobi), yüksekte olma (akrofobi) ve diğer fobiler, insanların yeteneklerini önemli ölçüde sınırlar.

bağlı değil özel durum korku, sürekli bir endişe duygusudur. İnsan her zaman yakın bir tehlike beklentisi içindedir. Doğal olarak, bu durumda, yaşam tamamen rahatsız edici duyumların egemenliğinde olduğundan, yaşam kalitesi hakkında konuşmaya değmez.

Yetişkinlerde korkunun ana nedenleri

Yetişkinlerde korku nedenleri aşağıdaki gibi olabilir:

• organik patoloji. Yapısında bir değişikliğe yol açan ve tomografik görüntülerde görülebilen çeşitli yaralanmalar, enfeksiyonlar ve beyin hasarı, bir kişide fobi oluşumuna neden olabilir.
• genetik faktör. Korkular elbette kalıtsaldır. Bu, alandaki araştırmacılar tarafından defalarca kanıtlanmıştır. Ailede karakteristik korku nevrozları gözlenirse, genç neslin hem çocuklukta hem de yetişkinlikte fobiler geliştirme eğiliminde olduğu anlamına gelir.
• Güçlü stres faktörü. Bir kişi üzerinde önemli bir etkisi olan tek bir durum, korku oluşumunu tetikleyebilir. Korkunun eşlik ettiği uzun süreli stres, kalıcı bir bozukluğun oluşumuna da yol açabilir.

Vücudun herhangi bir motivasyonu sırayla serebral korteks tarafından karşılanır. Korku bu düzeni engelleyebilir. Bilinci tamamen kucaklayan bir kişinin tek deneyimi haline gelir. Bu gibi durumlarda, bir stupor veya tam tersi bir panik reaksiyonu tanımlanır.

Stres yanıtının kendisi kandaki hormonlarda dalgalanmalara neden olabilir. Katekolaminlerin salınımı neden olur somatik reaksiyon korku şeklinde strese girmek. Geri çağırma veya bir stres faktörünün varlığında hemen hipotalamus, kortikotropin hormonunu kana bırakır. Adrenal bezlerin aktivasyonunu, norepinefrin ve adrenalin salınımını teşvik eder. Bu hormonlar kan damarlarını daraltabilir, kan basıncını artırabilir ve uzuvlarda titremelere neden olabilir.

Korku ve fobi geliştirme belirtileri

Korkunun fiziksel veya somatik belirtileri:

1. kardiyopalmus;
2. boğazda yumru veya kuruluk;
3. sürekli huzursuzluk;
4. soğuk terle kaplı cilt;
5. titreme;
6. sık idrara çıkma dürtüsü;
7. ishal.

Korkunun zihinsel tezahürleri çeşitlidir ve çeşitli formlar. Korkunun gerçek mi yoksa nevrotik mi (belirgin bir neden yok) olduğuna bağlı olarak, semptomlar ya belirli bir durumda ya da sürekli olarak gözlenir.

İlk durumda, bir kişi hoş olmayan somatik tezahürler ve psikolojik stres yaşar, etkileyici bir faktörle çarpışmadan hemen sonra veya hatta onu hatırlarken bile kötü bir şeyin yaklaştığını hisseder. Örneğin, topluluk önünde konuşma korkusu, hem sahneye çıkacaklarını hatırladıklarında hem de dışarı çıkmadan hemen önce kendini gösterir.

İkinci durumda, nevrotik korku herhangi bir yere veya duruma bağlı değildir, ancak bu onu kolaylaştırmaz. Bu tür insanlar sürekli bir tehlike duygusu yaşar, endişe içinde yaşar ve kaçınılmaz olanı bekler. Ünlü psikiyatrist Sigmund Freud bu durumu "anksiyete nevrozu" olarak adlandırdı.

Korku, kendisini çeşitli kısa vadeli tepkilerde de gösterebilir. Çoğu zaman, bu birkaç saniye içinde gelişen bir panik sendromudur. Bir süredir, bir kişi olanların geri döndürülemezliğini ve kaçınılmaz ölümcül sonucu kabul eder. Öz kontrolün kaybı ve çaresizlik duygusunun yerini, iç kaynakların seferber edilmesi ve hızlandırılmış bir motor reaksiyon alır. Bir kişi, varsa, mümkün olan en kısa sürede ortaya çıkan durumdan kendini korumaya çalışır.

Kısa süreli korku tepkisinin ikinci çeşidi, duygusal bir stupordur. Bu, bir kişinin duygusal bir sarsıntı nedeniyle hareket etme veya herhangi bir eylemde bulunma olasılıklarının duygusal olarak körelmesidir. Bu, "pamuk bacaklar" hissi ve hareket edememe ile kendini gösterir.

Yetişkinlerde korku ve fobi çeşitleri

• varoluşsal korku. Bir kişinin korkusu, dünyayı yansıtan içsel deneyimlerinde yatar. Gerçeği nasıl algıladığına bağlı olarak, belirli korkular oluşacaktır. Varoluşsal fobiler, ölüm korkusu, zamanın kaçınılmazlığı ve diğer benzer fobileri içerir.
• sosyal korku. Toplumun kişinin kendisine yansıması ve tepkisi ile ilişkilidir. Reddedilmekten, itibarını zedelemekten korkarsa, toplumsal korku oluşumuna yatkındır. Sosyal fobilerin en çarpıcı örnekleri sahne korkusu, erutofobi, skoptofobidir.
• biyolojik korku. Bu tip, fiziksel yaralanma veya insan yaşamını tehdit etme korkusuna dayanır. Bu, tüm hastalık korkusu kategorilerini (hipokondriyak fobiler), ağrı, ıstırap veya bedensel hasar içeren fobileri içerir. Bu grubun örnekleri kardiyofobi ve karsinofobidir.

Yetişkinlikte gelişen en yaygın fobilerden bazıları daha ayrıntılı olarak düşünülmelidir:

1. Açık alan korkusu (agorafobi). Bu, ilkesi, açık alanların ve büyük bir insan kalabalığının bulunduğu yerlerin patolojik korkusunda yatan oldukça yaygın bir fobidir. Bu, hastanın kendini olası tehlikelerden izole etmesini sağlayan bir tür koruyucu mekanizmadır. Olumsuz sonuçlar halkla temas. Açık alanda kalma durumundaki belirtiler çoğunlukla panik atakla sınırlıdır.
2. Kapalı alan korkusu (klostrofobi). Bu, önceki fobinin tam tersidir. Bir kişi rahatsızlık hisseder ve hatta kapalı bir odada nefes alamama ve diğer somatik korku belirtileri gösterilir. Çoğu zaman semptomlar küçük odalarda, kabinlerde, soyunma odalarında, asansörlerde bulunur. Bir kişi sadece kapıyı açarak önemli bir rahatlama yaşar. Korku, tek başına kilit altına alınma olasılığını içerir.
3. Ölüm korkusu (tanatofobi). Hem kişinin kendisini hem de arkadaşlarını ve akrabalarını ilgilendirebilir. Genellikle çocukları ciddi şekilde hasta olan veya hasta olan annelerde gelişir. Herhangi bir sebep olmasa bile, aniden ölmenin takıntılı ve kontrol edilemez bir korkusuyla kendini gösterir. Dini inançlarla veya sadece kontrol edilemeyen bilinmeyenden korkma ile ilişkilendirilebilir.
4. Topluluk önünde konuşma korkusu (glossofobi). Bu bozukluk yetişkin nüfus arasında oldukça yaygındır. Çoğu durumda, düşük benlik saygısı, izleyiciler tarafından yanlış anlaşılma korkusu ve katı bir şekilde yetiştirilme korkusu. Bu kendine güveni azaltır ve kişi panik halinde halkla konuşmaktan korkar.
5. İnsanların önünde kızarma korkusu (eritrofobi). Bu, stresli bir durum nedeniyle yüzdeki kırmızı lekelerin korkusudur. Özünde, bu, toplum içinde utangaç ve mahcup olan bir kişi için bir kısır döngüdür. Seyircinin önünde olmaktan korktuğu için kızarmaktan korkar, çünkü kızarmaktan korkar.
6. Yalnız kalma korkusu (otofobi). Bir kişinin kendisiyle yalnız bırakılmasının patolojik korkusunda kendini gösterir. Korku, intihar etme olasılığı korkusuyla ilişkilidir. İstatistiklerin otofobik intiharlarda olumsuz bir eğilim gösterdiği söylenmelidir. Bir kişi bir odada yalnız bırakılırsa endişe, terleme ve panik atak ile kendini gösterir.
7. Kalp hastalığı korkusu (kardiyofobi). Bu patolojik durum hastalığın kendisi olmadan somatik belirtiler sağlar. Adam şikayet ediyor rahatsızlık kalp bölgesinde, çarpıntı, mide bulantısı. Çoğu zaman bu semptomlar yaptığı işe müdahale edebilir ve doktorlar tarafından kalp hastalığı olarak algılanır, ancak gerekli muayenelerden sonra tespit edilmez.
8. Kansere yakalanma korkusu (karsinofobi). Bu, malign onkolojik nozolojilerle hastalanmanın panik korkusudur. Doğası gereği ölüm korkusu ile yakından ilişkilidir ve stresli bir durumun sonucu olarak gelişir. Akrabalardan, tanıdıklardan birinin hastalığı veya sadece yabancılarda görülen kanser belirtileri olabilir. Bir hipokondriyal kişiliğin varlığı ve birkaç dolaylı semptomun varlığı çok büyük bir rol oynayabilir.
9. Yaralanma korkusu (algofobi). Doktor ziyaretleri ve hatta tıbbi prosedürler de dahil olmak üzere diğer birçok fobinin altında yatan sebep. Bir kişi, herhangi bir bahane altında, en ufak tezahürlerden kaçınmaya çalışır. fiziksel acı bazen ağrı kesicileri kötüye kullanır. Yaklaşan ağrı testiyle ilgili endişe ve korkularla kendini gösterir.

Önemli! Korku duygusu insanı bağlar ve hem kendisi hem de başkaları için ölümcül sonuçlara yol açabilir.

Bir yetişkinde korkuların üstesinden nasıl gelinir?

Korkular genellikle şizofreni, kaygı ve nevrotik bozuklukların yapısında yer alır, Panik ataklar, hipokondri, depresyon. Sıklıkla gözlenir bronşiyal astım, kardiyovasküler hastalıklar angina pektoris eşlik eder. Doğru teşhis, tedavi taktiklerini belirleyecektir. Bu nedenle, yetişkinlerde korkuların nasıl tedavi edileceği konusunda yalnızca bir doktor yetkilidir.

Bir şeyden korkan her insan, korkunun sonsuza kadar uzak olmadığını anlamalıdır. Bu soruna yardımcı olabilecek birçok psikoterapi tekniği ve yöntemi vardır. İyileşmenin önündeki bir engel, insan tepkisidir - fobileri için utanç. Genellikle toplumda korkuları hakkında konuşmak geleneksel değildir, aşağılık ve kırılganlığın tanınması bir kişiye hızlı bir şekilde dokunur. Ancak fobilerinizle cesurca yüzleşerek ve gerekli önlemleri alarak onlardan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz.

Yetişkinlerde korkuları tedavi etmenin en yaygın yöntemlerinden biri alçakgönüllülüktür. Hiç kimse bir insanı fobileriyle savaşmaya veya onları inkar etmeye, onları önemsiz olduklarına ikna etmeye zorlamaz - bu işe yaramaz. Bu nedenle psikologlar, duygularınızdan utanmamanızı ve aynı zamanda korkutucu olsa bile gerekli olanı yapmanızı önerir. Korktuğunu (sonuçta doğası böyle) ancak yine de bir şeyler yapması gerektiğini fark eden bir kişi, zamanla bu engeli kolayca aşacaktır.

Örneğin, topluluk önünde konuşma korkusu genellikle sahneye çıkmak üzere olanları korkutur. Kendinden emin bir şekilde fobisinden kurtulmaya karar vermiş bir kişi, korkusuyla dışarı çıkmalıdır. Aynı anda hem korkmak hem de icraat yapmak bu durumda gerçek çözümdür.

Ayrıca iyi etki yetişkinlerde korkuların tedavisi, elde edilen sonucun görselleştirilmesini sağlayabilir. Bir fobi, yüksek kariyer büyümesi veya aile refahı elde etmenizi engelliyorsa, onsuz bir hayat hayal etmelisiniz, korkmamak nasıl olurdu. O zaman korkularınızın üstesinden gelmek çok daha kolay olacaktır çünkü ne için savaştığınızı bilmek savaşmayı kolaylaştırır.

Bir yetişkinde korkunun üstesinden nasıl gelinir - videoya bakın: