Bilim adamları, erken yükselişlerin neden sağlık için tehlikeli olduğunu kanıtladılar. Erken kalkmak: ne işe yarar ve kendinizi nasıl alıştırırsınız Erken kalkmanın bilinç üzerindeki etkisi

Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook Ve Temas halinde

Virgin Group'un kurucusu Richard Branson, herkes hala hayal kurarken her gün dünyayı ele geçiriyor. Birçok kişi bu kuralı takip ediyor başarılı insanlar. Bilime göre, erken kalkmanın sadece üretkenliğiniz üzerinde değil, tüm vücudunuz ve duygusal durumunuz üzerinde bir takım olumlu etkileri olabilir.

İnternet sitesi Sizi erken saatlerde uyanmayı tercih etmeye ikna edecek birkaç iyi neden bir araya getirdim.

Tam bir uyanış için rezervasyon yapın

Sabahları soğuk bir duş almak veya bir fincan kahve içmek, alışılmış ritüelden sonra ne kadar taze hissederseniz hissedin, yine de tam olarak uyanamazsınız. Her şey, uyandıktan sonra 2 ila 4 saat süren sözde uyku ataleti ile ilgilidir. Şu anda, farkındalık, hafıza ve tepki verimsizdir - sonuna kadar çalışmaya başlamak için hızlanmak için zamana ihtiyaçları vardır.

Daha kaliteli uyku

Bilim adamları, erken uyanan insanların, geç kalkanlara göre çok daha kaliteli bir uykuya sahip olduğunu bulmuşlardır. Daha uzun uyumayı sevenler, uyku bozukluklarına daha yatkındır. Ayrıca, uyku süresi erkenci kuşlardan daha uzun olsa bile vücutları yeterince uyku alamaz.

Ağrısız tırmanış

Kendinizi, alarm saatinin ilk zilinde tam teşekküllü bir uyanışa alıştırmak, onu sonsuza kadar yeniden düzenlemekten daha iyidir. 5 kez 5 dakika uykuyu uzatmaz, sadece döngüsünü bozar. Sonuç olarak, uyandıktan sonra kendinizi neşeli hissetmeyecek ve gün içinde şekerleme yapmak için kendinizi çekeceksiniz.

İyi fiziksel form

Çalar saati ileri alma alışkanlığı sadece uykunuza zarar vermekle kalmaz aynı zamanda metabolizmayı bozar ve obeziteye yol açar. Ağır motivasyon: Boş yere yatakta yatmak yerine, bu zamanı kendinizi formda tutmaya harcamak daha iyidir.

Daha az erteleme

Bilimsel araştırmalar, erteleyenlerin çoğunun gece geç saatlerde işe başladığını doğruladı. Erken kalkanlar için gece saatleri sadece uykuya ayrılır, sabah ise tam tersine önemli meseleler için boş bırakılır. Kendinizi erken yükselmeye alıştırarak, daha günün başında erteleyenlerin omuzlarına binen endişelerin yükünü son güne kadar üzerinizden atabilirsiniz.

Daha yüksek motivasyon

Hiç kimse görevleri tamamlamak için erken kalkanlar kadar motive ve kararlı değildir. Bilimsel bir deney bunu doğrular: daha erken kalkarak, kendinize çalışmaya uyum sağlamak, uzun vadeli ve kısa vadeli hedeflerinizi belirlemek ve görevinizin tam olarak ne olduğunu anlamak için zaman verirsiniz.

En İyi Öğrenilebilirlik

Erken saatlerde kalkan insanlar öğrenmede en iyi sonuçları gösterirler. Bilim adamları bunu oldukça basit bir şekilde açıklıyor: Erken yükseliş nedeniyle, derslere zamanında gitmeniz çok daha kolay. Dış koşullar hakkında daha az endişelenirsiniz ve öğrenme sürecine uygun şekilde uyum sağlayabilirsiniz.

“Erken yatıp erken kalkan sağlık, para ve akıl kazanır”

/ Clark John - İngiliz yazar 1609-1676 /

✅ Videoyu izle erken uyanmanın faydaları hakkındaki düşüncelerimi paylaştığım bir yazı.

Birçok insan merak ediyor - erken kalkmanın faydası nedir ve neden erken kalkmakçok iyi ve sağlıklı uyuduğunuzda ve ne ışık ne de şafak yataktan çıkmak istemezsiniz ...

Bu makalede, Öncelikle , erken uyanmanın faydalarından, tecrübe ve gözlemlerimden bahsedeceğiz.

Hemen söyleyeceğim, genellikle sabah 5 - 5:30 arası uyanırım. Amacım kimseyi erken kalkmaya veya öğleden sonra saat 10-11'e kadar yatakta kalmaya ikna etmek değil, bu herkesin tercihi. sadece bahsedeceğim belirleyici bir rol oynayan erken kalkma kararım

Kişisel büyüme ve gelişimime bilinçli olarak katılmaya, seminerlere, eğitimlere katılmaya, başarılı insanların kitaplarını okumaya başladığım ana kadar hafta sonları saat 10'a kadar uyumayı gerçekten severdim.

Çalar saatin bana çalışma zamanının geldiğini hatırlattığı hafta içi günlerde kalkmanın benim için ne kadar zor olduğunu hatırlıyorum. Erken kalkmayı sevmeme sebeplerimi sonradan anladım ve çok basitmişler.

İlk önce, gerçekte ne yapmak istediğimi hala tam olarak anlamadım.

Büyük inşaat şirketlerinde üst düzey görevlerde çalışırken, sürekli olarak meslekte “sıkışık” olduğumu hissettim, yeteneklerimi ve yeteneklerimi en üst düzeye çıkarma, şirketin kurucusu değil, kendim gerekli gördüğüm şeyi söyleme ve yapma fırsatı yoktu. veya genel müdürü.

Bu durumda benim için bir rüya, gerçeklikle buluşmayı mümkün olduğunca geciktirmek ve fazla zevk getirmeyen şeyleri mümkün olduğunca uzun süre düşünmemek için bir fırsattı.

Böylece, hayatta bir şeyleri değiştirme zamanının geldiğini kendi iç sesimi görmezden gelmemin bir sonucu olarak, vücudumun koruyucu tepkisi başladı.

ikinci olarak, bilinçaltı bir değişim korkusuydu. Bilinmeyen çoğu zaman korkutucudur, sanırım bana katılacaksınız.

Ve yine, uyku benim için stresi ertelemek, daha uzun süre ve gerçeklikten uzak durmak için bir fırsattı. Kendi hayatı, sinir gerginliğine karşı koruma.

Bu nedenleri fark edebildiğim ve kendimi öğrenmeye ve çalışmaya, en çok yapmayı sevdiğim şeyi bulmaya adadığım bir zamandan sonra, sabahın beşinde kendim kalkmak istememe neden olan şey beni mutlu ediyor.

✅Değişikliği seviyorum ve stres, kendinizi bir insan olarak büyütmek ve geliştirmek için bir fırsat haline geldi.

✅ Ama hemen olmadı...

"Uyanmak" için ilk teşviklerden biri, eğitimlerden birinde öğrendiğim bilgilerdi. kişisel Gelişim ve gelişim. Eğitimin konuşmacısı, O.G. Torsunov'un erken uyanma konulu konferansı hakkında konuştu.

Oleg Gennadievich Torsunov'un (aday adayı) verdiği bir konferansın kaydıydı. Tıp Bilimleri, uzman Halk Sağlığı, “Günlük rutin” de dahil olmak üzere kitapların yazarı, Sağlık Teknolojileri Teori ve Yöntemleri Bölümü'nde kıdemli öğretim görevlisi ve beden Eğitimi Doğu "GUFK", dünyaca ünlü bir yazar ve öğretim görevlisi) sabah erken kalkmanın faydaları hakkında.

Görünüşe göre kurallar var refahımızla ve hatta doğrudan bir kişinin yükseliş zamanına bağlı olan kaderle ilişkilidir. Zihnin, zihnin ve vücudumuzun canlılığı, yükseliş zamanı ile doğrudan ilişkilidir.

Bu nedenle, şimdi bu ilişkileri ayrıntılı olarak tartışacağız:

2-3 gece

- Ruh ve sağlık sorunu olmayan bir kişi sabah 2'den 3'e kadar kalkarsa, bu durumda öz-bilinç yolunda büyük ilerleme kaydedebilir. Şu anda, Güneş'in etkinliği hala çok zayıf ve Ay, zihnimizde oldukça güçlü bir şekilde hareket etmeye devam ediyor. Sonuç olarak, zihin doğal olarak bir huzur ve sükunet halindedir. Sabahın bu erken saatlerinde dua etmek ve Tanrı hakkında düşünmek çok hayırlıdır.

Ancak bu saatte kalkmayı tercih eden kişilerin psikolojileri oldukça hassas olur ve kalabalık ortamlarda uzun süre kalmaları önerilmez. Bu nedenle, din adamları ve sıradan dünya hayatından kopmuş insanlar için böyle erken bir yükseliş tavsiye edilir.

3-4 am

— Sabah 3'ten 4'e kadar kalkabilenler, aynı zamanda manevi doğalarını fark edecek güce de sahiptirler. Aynı zamanda, zihinsel duyarlılıkları, müstakil bir yaşam tarzı sürdürecek kadar yüksek değildir. Bununla birlikte, şu anda yükselirken, sadece manevi pratikte bulunmanız önerilir. Bunun nedeni, böyle erken bir zamanın sadece bu amaçlara yönelik olmasıdır.

Bu programa bağlı kalan ve günlük işlerini yapan insanlar için sabah namazı, zaman büyük bir sürpriz hazırlıyor - ruhun derin sırlarını keşfedecekler. Tek koşul, kutsal insanlarla daha çok ve günahkar faaliyetlerle bilinci kirlenmiş olanlarla daha az ilişki kurmaya çalışmalarıdır.

4-5 am

— Bir kişi sabah 4'ten 5'e kadar güne başlarsa, karamsarlıktan derin bir iyimserliğe dönüşebilir. Bu zamanda, Dünya bir iyimserlik halindedir. Bütün ötücü kuşlar iyilik içindedirler, bunu hissederler ve tam o anda farklı seslerle şarkı söylemeye başlarlar. Bu zamanda aktif olarak uyanık olan insanlar, iyi şairler, besteciler, müzisyenler, şarkıcılar ve aynı zamanda iyimser insanlar olabilirler.

Bu iyimser şarkıda olduğu gibi, erken kalkmak her zaman neşeyle ilişkilendirilir: “Kıvırcık, kornanın neşeli şarkısından neden memnun değilsin? Uyuma, kalk, kıvırcık saçlı…” Bu sefer de henüz şiddetli aktivite için tasarlanmamıştır. Bu süre zarfında kalkarak manevi kitaplar okuyabilir, dua edebilir veya tüm insanlara mutluluklar dileyebilirsiniz.

5-6 am

- Her gün sabah 5'ten 6'ya kadar kalkabilen insanlar, tüm yaşamları boyunca neşeli olabileceklerdir. Ayrıca, herhangi bir hastalığı yenme yetenekleri oldukça güçlüdür. Ayrıca manevi uygulamalara devam edebilirsiniz ve en iyisi duaları veya bazı duaları ezberlemektir. gerekli bilgi. Bu zamanda Güneş henüz aktif değildir, ancak Ay artık aktif değildir, bu nedenle zihin herhangi bir bilgiye karşı çok hassas hale gelir ve hızla hafızaya alınır.

sabah 6-7

- Sabah 6'dan 7'ye kadar kalkanlar Güneş'ten sonra kalkarlar. Bu, zamanın yasalarını tanımadıkları, ancak yine de çok fazla uyumamaya çalıştıkları anlamına gelir. Tonları istediğimizden biraz daha düşük olacak ve işleri çok kötü gitmeyecek, ancak bariz ıskalarla. Sağlıkları az ya da çok olacak, ancak bu kritik için geçerli değil yaşam durumları. Yani bu saatte yataktan kalkmaya meyilli olan kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeterli güce sahip olmayacaktır.

Bir kişinin zihinsel olarak mevcut ruh halini benimsemek için zamana sahip olması için Dünya'dan daha erken (6 saatlik güneş saatinden önce) uyanması gerekir. Sadece bu durumda, hava bize manyetik fırtınalar vb. İle ilgili her türlü rahatsızlığa neden olmaz. Bunu yaparak, kişi Dünyanın mevcut ruh haline uyum sağlıyor. Ama hala sabah 6'da uyuyorsa, böyle bir uyum olmayacaktır.

Bu nedenle, sabah saat 6'dan sonra kalkan kişi artık gerçek bir iyimser olamayacak, sevinci doğal olmayacak, doğal olmayacak, güneşli olmayacak, yapay olarak yaratılmış ve gergin olacak.

sabah 7-8

- Bir kişi sabah 7'den 8'e yükselirse, kaderin olması gerekenden daha düşük bir zihinsel ve fiziksel ton garanti edilir. Böylece zamanını boşa harcıyor. Bu nedenle, tüm gün boyunca ya yaygara ya da başarılı aktivite için yeterli enerji, güç, konsantrasyon olmadığı hissine sahip olacak. Bu saatte kalkanlarda hipotansiyon, migren, iştah azalması, bağışıklığın azalması, pasif olma eğilimi vardır. yaşam pozisyonu, düşük asitlik midede ve karaciğerde enzim eksikliğinde.

Hayat onları her sabah bir enerji eksikliği durumunun üstesinden gelmeye zorlarsa, sinirlilik, huzursuzluk, aşırı zorlanma ortaya çıkar ve bunun tersi, aşırı iştah eğilimi, artar. kan basıncı, yüksek asitlik, inflamatuar süreçler organizmada.

sabah 8-9

- Sabah 8'den 9'a kadar kalkma alışkanlığı olanlar tabi ki artık karakter kusurlarının üstesinden gelemezler ve genellikle Kötü alışkanlıklar. Ayrıca, bu dönemdeki yükseliş, büyük yaşam zorlukları, kronik ve inatçı hastalıklar, hayal kırıklıkları ve başarısızlıklarla yüzleşmeyi vaat ediyor. Bu tür insanların durumu doğru bir şekilde değerlendirmesi ve doğru kararı vermesi her zaman zor olacaktır. yapamayacaklar doğru seçim hayatta ve olaylar tarafından yönlendirilecek, hayatlarında hiçbir şeyi değiştirecek güce sahip olmayacaklar.

sabah 9-10

- Sabah 9'a kadar uyuyup 9'dan 10'a kadar “başarılı” olanlar, hayatlarında depresyon, ilgisizlik, yaşama isteksizliği, kaderlerinde hayal kırıklığı, korku, şüphe, öfke ile buluşacaklar. Yaygın alışkanlıkların yanı sıra, kazalar, hızla ilerleyen ciddi hastalıklar ve erken sakatlık veya erken yaşlanma. 


Sevgili okuyucu, daha sonra kalkmanın sonuçlarını açıklamama izin verin, umarım temel kalıp herkes için açıktır. Bununla birlikte, birinin, örneğin sabah 10'dan 11'e kadar düzenli olarak yataktan kalkan bir kişiye ne olacağını deneme arzusu varsa, o zaman sizi yönetmek için özel bir kısıtlamaya ihtiyacınız olduğu konusunda uyarmak istiyorum. bu saatten önce yatakta “düşmek”.

Bu bilginin bana nasıl “dokunduğunu” hatırlıyorum ve ciddi ciddi düşündüm. Sonra kesin olarak kendim için karar verdim - erken kalkacağım.

✅ İkinci kez erken kalkmanın faydalarını düşündüm.

2011'de arkadaşım, büyük bir katılımcı grubunun dolar multimilyoner olduğu ABD'den bir seminerden geldi. Her şeyden önce not etti Sıradan olanlardan daha başarılı insanların davranışları arasındaki fark nedir?

En ilginç ve komik olanı, sabah 6'da uyanıp, koşmak ve bir dizi egzersiz yapmak için sahile nasıl gittiğiyle ilgili hikayesiydi.

Sahile yaklaşırken, tam bir yalnızlık bekleyerek ve herkesin hala uyuyor olmasından hafif bir gurur duyarak ve o zaten uyanmıştı ve seminerde olanı tekrarlamak için zaman vardı, aşağıdaki resmi gördü - bir grup insan zaten geri dönüyordu. otel, dünkü olayları neşeyle tartışıyor, uyanık ve fiziksel olarak aktif.

Güçlü farkındalık, değil mi?

hiç gerçekten tanıştın mı başarılı insan sabahları uzun uyumak?

Gerçekten fark ettim ki bilinçli yaşayan insanlar, güçlü, yetenekleri, sevdiği işi yapan, sürekli öğrenen ve gelişen, değişimden korkmayan (sevdikleri), yeni güne mümkün olduğunca erken başlamak ve doyasıya yaşamak isterler.

gerçek için mutlu insanlar uykunun hayati önem taşıdığı kişilerin aksine az uyuyun duygusal tükenmişlik Ve sinir yorgunluğu ilaç olarak.

✅ Ümit etmek bu makalenin size yardımcı olduğunu ve kabul edeceğinizi kendi, bilinçli bir karar - daha erken kalkmak veya her şeyi olduğu gibi bırakmak. Bu bilgiyi sadece birkaç hafta içinde uygulamaya koymanızı ve hayatınızda neyin daha iyiye doğru değiştiğini anlamanızı tavsiye edebilirim.

Geri bildiriminizi veya yaptığınız değişikliklerle ilgili birkaç yorum yazarsanız sevinirim.

Hayatınızı daha bilinçli bir şekilde değiştirmeye başlamak ve büyük hedeflere ulaşmak istiyorsanız , o zaman sizi 1 ay içinde kişiliğiniz için güçlü bir temel oluşturacağınız, hayatınızın birçok yönü hakkındaki görüşlerinizin değişeceği bireysel aylık programım "Etkili Hızlanma"ya davet ediyorum.

Erken uyanmak, bedeninizi ve ruhunuzu en iyi duruma getirmenin en iyi yollarından biridir. Şaşırtıcı gerçek: Neredeyse tüm başarılı insanların güneş doğmadan kalkma alışkanlığı vardır. Başarı-Yükseliş Erken zincirindeki etkisinin ve nedeninin ne olduğunu bilmesek de kesin olan tek bir şey var: Erken kalkmak sizi kendinizin daha iyi bir versiyonu yapabilir.

Bilim dünyası, sabah 4-6'da kalkmanın gerçekten faydalı olduğuna dair ikna edici bir kanıt sunmuyor. nerede doğu tıbbı erken uyanmanın şüphesiz faydalarından bahsediyor. Kimin haklı olduğu nasıl anlaşılır? Yalnızca deneysel olarak, yalnızca kişisel örnekle. Görüşler modern tıp o kadar ki, bilim adamlarının birbiriyle çeliştiğini söylediği her şeyi takip ederseniz, gereksiz bilgi bolluğundan patlayabilirsiniz.

En az bir hafta sabah 5'te kalkıp 21-22:00'de uyuyan herkes bilir: Erken uyanışı eleştiren her kişi asla erken kalkmayı denememiştir.

Erken kalkmak harika bir yoldur:

Performansınızı önemli ölçüde artırın. Sabah 8-9'da uyandığımda ellerim siteye ulaşmadı. Bir sonraki makale için birkaç yüz fikrim vardı, ancak projeyi geliştirmek için yeterli enerji yoktu. Bunu sana neden anlatıyorum? Çalışmak (eğitmek, çalışmak) arzusu olduğunda herkesin hayatında en az bir kez benzer bir duruma sahip olduğundan eminim, ancak bu arzuyu gerçeğe dönüştürecek enerji yoktur. Sabah 5'te kalkmak bu rahatsızlığı giderir.

Depresyondan kurtulun. Öğleden sonra 8-9, hatta 12'de uyandığınızda, her zaman bir anlamsızlık, hayatın geçiciliği hissine kapılıyorsunuz. Bu temelde gelişen depresyon, bunun sonucunda enerji ve performans bir atın hızına düşüyor. Bunun istisnası, yaşamları için herhangi bir hedefi ve planı olmayan insanlardır. Boktan bir hayat gibi "küçük bir şey" yüzünden hayat zevkleri bir buhar banyosu yapamayacak kadar düşük.

Daha pozitif ve neşeli bir insan olun. Çoğumuz için günlük rutin sürekli “zıplamak”tır. Hafta içi, geç yatıyoruz ve nispeten erken kalkıyoruz, uykusuzlukla karşı karşıya kalıyoruz. Hafta sonları, tam tersine, fazla uyuyoruz ve hafta içi günlerden daha iyi hissetmiyoruz (bir kişinin pazartesiden cumaya neredeyse hiç uyumadığı klinik vakalar hariç). Her şey çığırından çıkıyor ve Cuma gecesi bizimle alay edercesine çok çabuk Pazartesiye dönüyor. Tanıdık? Bu durumda, günlük rutinle ilgili ciddi sorunlarınız var. 21-22:00'de uykuya dalın. 5'te uyan. Hafta sonları hafta içi günlerden daha az uzun olmayacak ve hayatınız tamamen değişecek.

Günü uzatın. Modern yaşam ritmi, sadece çok çalışmamızı değil, aynı zamanda çok fazla boş zamana sahip olmamızı gerektirir. Sabah 5'te uyanmaya başladığınızda, gününüzün her zaman iki kat daha uzun olduğunu fark edeceksiniz. Ve buradaki nokta, uyanıklık döneminde (kişisel gözlemlere göre) 1,5-2 kat daha fazla görev yapmayı başardığınız için sadece artan verimlilikte değil, aynı zamanda gününüzün uzunluğunun gerçekten artmasıdır. .

Net bir günlük rutini olmayan bir kişi, saatlerce ahlaksızlıkla uğraşır. Çoğu sıradan insanın durumu: 20:00 - 00:00 arası sosyal ağlarda takılmak veya YouTube'da anlamsız videolar izlemek, sonra gece yarısını geçe uykuya dalmak ve sabah 6-7 gibi yorgun uyanmak. Bunlar hafta içi ise, ağdaki “takılma” gece geç saatlere kadar sürebilir ve yükseliş öğlene kadar ertelenir. Sonra bir iki saat daha yatakta yatın, kendinize kahvaltı yapın, sorunsuz bir şekilde öğle ve akşam yemeğine dönün ve yine gece geç saatlere kadar aptal videolar izleyin.

İlk durumda, bir kişi akşam uyku saatlerini kaybeder, bu da kendini artık yarına bakamayacağı gerçeğine mahkum eder. Ya da daha doğrusu izleyebilecek, ama sadece herkes olmadığı için çok az kişi bunu yapabilecek.

Yaklaşık olarak bu şekilde ortalama bir meslekten olmayan kişi hafta içi hissediyor. Hafta sonları benzer. Bir uçtan (uykusuzluk) diğerine geçer ve fazla uyuruz. Sonuç - düşüncelerimiz ünlü Kiev komedyenlerinin sözlerine benziyor. Ne de olsa gece yarısından sonra yatarsak, o zaman sadece kendimizi boyadığımız renklere boyamadık, yardımcılarımız da yakında ofislerimizde yatacaklar.

Ve hiç de komik değil. Bir kişinin net bir uyku programı yoksa, düşüncelerinde ve eylemlerinde kaos hüküm sürecek.

Bu blogun adı "The Real Rocker" olduğu için elbette kas büyümesi hakkında konuşacağız. Nitel, uygun uyku erken uyanış En iyi yol testosteronunuzu artırın. Yetersiz yiyebilir, vasat egzersiz yapabilirsiniz, ancak aşağıdaki durumlarda kaslarınız yine de hızla büyüyecektir:

1. Sıradan insanların endişelerini umursamayan bir kimyagersiniz.
2. 21:00'de yatıp 5:00'te kalkıyorsunuz.

"Her neyse" uyku - kasıtlı olarak testosteron, büyüme hormonu ve diğer anabolik hormonların üretimine vurun. Yani genetik bir mutant değilseniz ve heteroseksüelseniz, erken kalkmak bir zorunluluktur.

Bu tür uygulamalarla geçen bir hafta - ve "tarlakuşları" ve "baykuşlar" hikayeleri sizi güldürmeye başlayacak. Bir ay - ve sosyal ağlarda geceye kadar takılmak ve sabahları yatakta yatmak istemek için hayattaki gerçek vızıltıyı değiştirmeyi reddediyorsunuz.

Erken kalkmanın faydaları.

Refahımızla ve hatta bir kişinin yükseliş zamanına doğrudan bağlı olan kaderle ilgili belirli kalıplar vardır. Böyle zamanın altında yoma zihnin, zihnin ve tüm vücudumuzun canlılığı ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, hayatınızı düzgün bir şekilde organize etmek için bunun farkında olmalısınız.

sabah 2-3'te uyanmak

Ruh ve sağlık sorunu olmayan bir kişi sabah 2'den 3'e kadar kalkarsa, bu durumda öz-bilinç yolunda büyük ilerleme kaydedebilir. Şu anda, Güneş'in etkinliği hala çok zayıf ve Ay, zihnimizde oldukça güçlü bir şekilde hareket etmeye devam ediyor. Sonuç olarak, zihin doğal olarak bir huzur ve sükunet halindedir.

böyle sabahın erken saatleri dua etmek ve Allah'ı düşünmek çok hayırlıdır. Ancak bu saatte kalkmayı tercih eden kişilerin psikolojileri oldukça hassas olacağından kalabalık ortamlarda uzun süre kalmaları önerilmez. Bu nedenle, din adamları ve sıradan dünya hayatından kopmuş insanlar için böyle bir erken yükseliş tavsiye edilir.

sabah 3-4'te kalkmak

Sabah 3'ten 4'e kadar kalkabilenler, aynı zamanda manevi doğalarını fark edecek güce de sahiptirler. Aynı zamanda, zihinsel duyarlılıkları, müstakil bir yaşam tarzı sürdürecek kadar yüksek değildir.

Bir kişi sabah 4'ten 5'e kadar güne başlarsa, karamsarlıktan derin bir iyimserliğe dönüşebilir. Bu zamanda, Dünya bir iyimserlik halindedir. Bu zamanda aktif olarak uyanık olan insanlar, iyi şairler, besteciler, müzisyenler, şarkıcılar ve aynı zamanda iyimser insanlar olabilirler.

Erken uyanmak her zaman sevinçle ilişkilendirilir.

Günlük döngüdeki bu zaman periyodunda, herhangi bir gunadan etkilenmeyen küçük bir zaman periyodu vardır. Brahma-muhurta (brahma-kutsal, ilahi, muhurta - an, zaman aralığı 48 dakika) olarak adlandırılır ve güneş doğmadan 1.5 saat önce başlar. Onlar. bu saat 4:30 civarındadır (yere ve yılın zamanına bağlı olarak). Bu sefer de henüz kuvvetli aktivite için tasarlanmamıştır. Bu, ruhsal bilgi ve mutluluğu elde etmek için en iyi zamandır. Bu zamanda zihnimizde doğacak olan düşünceler, ertesi günün tamamında güçlü bir etkiye sahip olacaktır. yapılırsa Erken yükseliş Alışkanlığınızı yiyin, stres ve kaygıya karşı zihinsel bağışıklık kazanabilirsiniz.

5-6 da kalkmak sabah saatleri

Her gün sabah 5'ten 6'ya kadar kalkabilen insanlar, hayatları boyunca da neşeli olabileceklerdir. Ayrıca, herhangi bir hastalığı yenme yetenekleri oldukça güçlüdür. Aynı zamanda çok iyi zaman kendini geliştirmek için. Bu zamanda Güneş henüz aktif değildir, ancak Ay artık aktif değildir, bu nedenle zihin herhangi bir bilgiye karşı çok hassas hale gelir ve hızla hafızaya alınır.

6-7 de kalkmak sabah saatleri

Sabah 6 ile 7 arasında kalkanlar güneşten sonra kalkarlar. Bu, zamanın yasalarını tanımadıkları, ancak yine de çok fazla uyumamaya çalıştıkları anlamına gelir. Tonları istediğimizden biraz daha düşük olacak ve işleri çok kötü gitmeyecek, ancak bariz ıskalarla. Sağlıkları az ya da çok olacaktır, ancak bu kritik yaşam durumları için geçerli değildir. Yani bu saatte yataktan kalkmaya meyilli olan kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeterli güce sahip olmayacaktır.

Ayurveda açısından, bir kişi Dünya'dan önce uyanmalıdır ... Dünya'dan önce, 6 saatlik güneş zamanından önce demektir. Bu, zihinsel olarak mevcut ruh halini benimsemek için zamana sahip olmak için gereklidir. Sadece bu durumda, hava bize manyetik fırtınalar vb. İle ilgili her türlü rahatsızlığa neden olmaz. Bunu yaparak, kişi Dünyanın mevcut ruh haline uyum sağlıyor. Ama hala sabah 6'da uyuyorsa, böyle bir uyum olmayacaktır. Bu nedenle, 6'dan sonra kalkan kişi sabah saatleri, artık gerçek bir iyimser olamayacak, sevinci doğal olmayacak, doğal olmayacak, güneşli olmayacak, yapay olarak yaratılmış ve gergin olmayacak.

Ek olarak, güneş doğduktan sonra, tutku kipinin eylemi - rajas - zaten yürürlüğe giriyor.

7-8'de uyanmak sabah saatleri

Bir kişi sabah 7'den 8'e yükselirse, kaderi tarafından olması gerekenden daha düşük bir zihinsel ve fiziksel ton garanti edilir. Böylece zamanını boşa harcıyor.

Bu nedenle, tüm gün boyunca ya yaygara ya da başarılı aktivite için yeterli enerji, güç, konsantrasyon olmadığı hissine sahip olacak. Bu saatte uyananlarda hipotansiyon, migren, iştah azalması, bağışıklığın azalması, pasif yaşam pozisyonu, midede düşük asitlik ve karaciğerde enzim eksikliği görülür.

Aynı şey, gün için olumlu bir zihinsel tutumun olmaması için de söylenebilir, çünkü Sattva-guna'nın en uygun dönemini bilinçli bir şekilde uyuyakaldınız.

8-9 da uyan sabah saatleri

Sabah 8 ile 9 arasında kalkma alışkanlığında olanlar, şüphesiz artık karakter kusurlarının üstesinden gelemezler ve genellikle bir tür kötü alışkanlıklar edinirler. Ayrıca, bu dönemdeki yükseliş, büyük yaşam zorlukları, kronik ve tedavisi zor hastalıklar, hayal kırıklıkları ve başarısızlıklarla yüzleşmeyi vaat ediyor.

9-10'da uyanmak sabah saatleri

9'dan 10'a kadar 9'a kadar uyumayı başaranlar, depresyon, ilgisizlik, yaşama isteksizliği, kaderlerinde hayal kırıklığı, korkular, şüphecilik, öfke ile karşılaşacaklar. Ve ayrıca yaygın alışkanlıklar, kazalar, hızla ilerleyen ciddi hastalıklar ve erken sakatlık veya erken yaşlanma ile Bu tür insanlar kendilerini “baykuş” kategorisine ait olarak haklı çıkarırlar, ancak resmi bilim bile erken kuşların hayatta daha başarılı olduğunu, daha iyi uyum sağladığını zaten kabul etmiştir. yaşamın hızına ve zihinsel istikrar ve fiziksel sağlık düzeyine ilişkin daha olumlu göstergelere sahiptir.

Ve son ama çok önemli. Hayat ritminizi değiştirmeye karar verdiyseniz hemen normalden 2-3 saat erken kalkmaya başlamamalısınız. Birincisi, o kadar uzun sürmeyeceksiniz ve ikincisi, strese ve sinirliliğe neden olacak. Yavaş yavaş kalkmaya alışın - ilk önce normalden 20-30 dakika önce, ardından programı biraz daha değiştirin. Ve vücudunuzu dinleyerek her pozisyonda bir yer edinmeye çalışın.

Herşey gönlünce olsun.

Dmitry Ermolaev

Yedi yıl önce Larisa Ivanovna adında harika bir kadınla çalıştım. Ve bir "garipliği" vardı. Larisa Ivanovna akşam sekizde yattı ve sabah 4'te (!) kalktı. Ona uzaylıymış gibi baktım. 23 yaşındaki beynim bu tür bilgileri algılamayı tamamen reddetti. Bu arada şirketimizde her iş günü aynı şekilde başladı: Uykulu gençler, tüm dünyadan şikayet ederek, saat 9-00'da işyerlerine zar zor sürünerek geldiler. kronik uykusuzluk. Ve Larisa İvanovna bizi neşeyle karşıladı, bir gülümseme, yeni boyanmış saçlar ve taze pişmiş bir turta ile ... Düşünmeye devam ettim: peki, tamam, erken kalk - yine de tamam. Ben de hayatımda birkaç kez bunu yapmak zorunda kaldım. Ama nasıl erken yatabilirsin? Nasıl?! Sonuçta, en ilginç şeyler akşamları ve geceleri başlıyor: filmler, iletişim, İnternet ... Tüm bunları reddedemem! Deneyimin gösterdiği gibi, istersem yapabilirim. Şimdi ikinci yıldır, “22-5” modunda yaşıyorum ve her gün erken kalkmaktan kendime ekstra zaman, enerji artışı ve iyi bir ruh hali var. Doğru, böyle bir hayatın tüm cazibesini anlamak için evlenmem, iki çocuk doğurmam ve 30 yaşıma gelmemi beklemem gerekti. Ama geç olması hiç olmamasından iyidir, değil mi? Tabii ki, ben Larisa Ivanovna değilim ve 20-00'de yatmak, bir aileye ve küçük çocuklara sahip olmak benim için zor. Ancak bunu yapmak, örneğin 22-00'de sabah 5'te kalkmak oldukça gerçekçi çıktı.

Nasıl yaparım?

1.Mod Matematik basit. 22-00'de yatakta olabilmek için, çocukları 21-30'da yatırmam gerekiyor. Bu yüzden 21-20'de akşam okumasını bitirmeli ve diğer önemli çocukların “iç-çiş” gibi işlerini tamamlamalıyız.Bu nedenle, 21-00'de çocuklar banyodan çıkmalıdır. Böylece, 20-30'da çizgi filmleri kapatıyoruz, oyuncakları topluyoruz ve yüzmeye hazırlanıyoruz vb. Gördüğünüz gibi, karmaşık bir şey yok. Akşam için kendinize benzer bir plan yazın ve telefonunuza birkaç hatırlatma koyun. İlk 2-3 gün zor olacak ama yavaş yavaş siz ve aileniz yeni rejime alışmaya başlayacaksınız. 2. Ağır yiyecek ve alkolün reddi Akşam yemeğinde bir tabak köfte yediyseniz ve bir kilo zencefilli kurabiye ile bir litre çay içtiyseniz, sabahınızın iyi ve erken olması pek olası değildir. Uyanmak çok zor olacak. En azından akşamları kahve, siyah ve yeşil çaydan vazgeçin. Akşam yemeği, hafif salatalar, buğulanmış sebzeler ve bitkisel çaylar. Alkolden bahsetmiyorum bile. İçmek ve erken kalkmak birbirini dışlayan şeylerdir. 3. Alıştırma Erken kalkma uygulamasına ilk başladığımda yeterince uyuyamamaktan o kadar korkmuştum ki 21-00 gibi erken yattım. Ama ne yazık ki uyumak istemiyordum. Bir o yana bir bu yana savruldum, sinirlendim ve sadece her zamanki 23-24 saatte uykuya daldım. Aslında 22-5 moduna girmek çok kolay! Sabah 5'te bir kez kalkmanız yeterlidir ve akşam 10'da vücudunuz “kapalı” düğmesine basacaktır. Sadece yatağa yapmak için! Ve bu modun birkaç haftasından sonra, çalar saat olmadan bile erken uyanabilirsiniz. Çünkü sabah 5'te kalkmak 7'den çok daha kolaydır ve vücudunuz bunu çok iyi bilir.

neden tüm bunlara ihtiyacım var

Şimdi asıl soruya geçelim - "Neden?" Söyle bana, neden ortalama bir insan (ve dahası, zaten bir sürü işi olan bir anne!) Sabah 5'te kalksın? İşte cevaplayacağım şey. Ortalama bir insan gerçekten umursamıyor. Ancak şu anda bu sitede olmanız ve bu makaleyi okumanız, onlardan biri olmadığınızı kanıtlıyor. Gelişmek ve hayattan daha fazlasını almak istiyorsun, değil mi? 1. Bir rüya için Kulağa basmakalıp geldiğini biliyorum. Ancak hayatınızdaki bir şeyi (yükseliş zamanı dahil) değiştirmek için iyi bir hedefe ihtiyacınız var. İlginç, ilham verici, güçlü. Çalar saatinizin sesiyle yataktan fırlamanızı sağlayacak türden. Kirli bulaşıklarla dolu bir lavabonun sizi beklediğini bilerek sabah 5'te kalkmak bir şeydir. Sabahın 5'inde Maldivler'e giden bir uçak sizi bekliyorsa bu tamamen farklıdır. Farkı Hisset? Benim için Sveta Goncharova'nın "Anneler için Danışmanlar" projesi böyle bir "uçak" haline geldi. Bu benim rüyam. Bütün hayatım boyunca sabah 5'te sızlanmadan ve konuşmadan kalkmaya hazır olduğum uğruna. 2. Niteliksel olarak farklı bir yaşam uğruna Tahıllara karşı yaşamayı denedin mi? İnanılmaz duygu! Bu, tüm gezegenin önünde olduğunuz hissi. Sen farklısın. Özel. İnsanların %90'ı gece yarısı televizyonlarda ve bilgisayarlarda sandviçlerle oturup beyne tonlarca çöp, bedenlere binlerce kalori dökerken, huzur içinde uyuyorsunuz, zihniniz temizleniyor, gergin sistem yenilenir, vücut dinlenir ve yenilenmiş bir zindelikle yeni bir güne başlamaya hazırlanır. Aynı %90'ı zar zor gözlerini açarken, dünkü toplantıları monitörde lanetlerken ve litrelerce kahve ile neşelenmeye çalışırken, siz zaten ruhunuzu ve bedeninizi düzene soktunuz. Saat sabahın 7'si - ve zaten kazanan sizsiniz, çünkü başkalarının genellikle vaktinin olmadığı bir rüyaya doğru bir adım daha attınız. 3. Yalnız özel zamanlar için Kuşların sabahları şarkı söylemesi tesadüf değildir - yeni bir günün doğuşunu duyururlar ve bu mucizeye her gün şahit olabilirsiniz. Sabahın erken saatleri, tüm gün boyunca pozitif enerji ile şarj olmanızı ve iki katını yapmanızı sağlayan kutsanmış, temiz, konsantre bir zamandır. Kendinizi hissedeceksiniz. Ve bu değerli dakikaları televizyonda, sosyal ağlarda ve diğer yaygaralarda harcamanın aptalca olduğunu anlayacaksınız. Sabah, dua etme, ilham verici okuma, Tanrı ve kendinizle diyalog, planlar ve hayaller inşa etme zamanıdır. Tek kelimeyle, onsuz yaşamanın oldukça mümkün olduğu tüm önemli ve acil olmayan konular için. Ama yaşamak, gerçekte değil, bir rüyada.