Supë Bonn për humbje peshe: receta diete në ditë. Supë Bonn për humbje peshe: receta dhe rishikime Çfarë lloj pjate është kjo

Përmbajtja:

Selino është një perime me rrënjë pikante me një shije të hidhur. Mund të gjendet në dyqan gjatë gjithë vitit. Pjatat me selino janë gjithmonë të njohura, pasi ky produkt ndihmon në uljen e presionit të gjakut, lehtëson dhimbjet e kyçeve dhe ka një efekt të fuqishëm anti-inflamator.

Selino ka një përmbajtje negative kalori, kështu që ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt. Prandaj, pjatat prej tij, veçanërisht supat, janë kaq të njohura në mesin e grave. Shumë njerëz nuk e bëjnë supë me selino sepse nuk u pëlqen aroma e saj, por kjo ndodh vetëm sepse nuk e gatuajnë siç duhet. E përgatitur siç duhet, nuk është vetëm e shëndetshme, por edhe e shijshme. Kështu, selino është një mënyrë e provuar për shumë breza për të hequr qafe kilogramët e tepërt.

Supa nga kjo perime, ose e ashtuquajtura supë e Bonit, e cila ka bazën e selinos, lakrës dhe qepëve, bën pjesë në grupin e ushqimeve pa yndyrë dhe me pak kalori. Nëse perimet zgjidhen siç duhet, supa jo vetëm që do të nxisë ndarjen e yndyrave, por gjithashtu do të përballojë në mënyrë të përsosur edemën duke hequr lëngun e tepërt nga trupi. Një dietë në një pjatë të tillë konsiderohet e butë, e kursyer dhe premton një humbje prej 5 kg në javë. Thelbi i saj qëndron në faktin se trupi është i privuar nga yndyrat dhe karbohidratet për 7 ditë, pasi përbërësit e supës janë perimet dhe uji dhe është e pamundur të përmirësoheni me një dietë të tillë.

Përshkrimi i dietës me selino

Versioni klasik i dietës përfshin direkt supë, perime dhe fruta të freskëta. Por një dietë e tillë nuk është shumë e lehtë për t'u përmbajtur, kështu që në disa ditë të dietës lejohet të zgjerohet paksa menyja me një copë mish pa dhjamë ose peshk. Gjëja më e rëndësishme në këtë dietë është të ndiqni sekuencën.

• dita 1: supë, fruta (të gjitha llojet e frutave, me përjashtim të rrushit dhe bananeve);
• dita 2: supë, perime;
• dita 3: supë, fruta, perime, patate të ziera - 2 copë;
• dita 4: supë, perime, fruta, qumësht;
• dita 5: supë, 1 racion gjoks pule të zier, mish viçi ose peshk, domate;
• dita 6: supë, viçi i zier;
• dita 7: supë, oriz i errët, perime, lëng i freskët.

Supa me selino është ushqimi kryesor i dietës. Mund të konsumohet në sasi të pakufizuar për drekë, mëngjes dhe darkë. Sa më shumë, aq më efektive do të jetë dieta. Për të gjitha 7 ditët, ushqimet e ëmbla, me miell, të skuqura, të yndyrshme përjashtohen nga dieta. Alkooli nuk duhet konsumuar gjatë dietës dhe 24 orë pas përfundimit të saj. Rekomandohet të pini më shumë ujë dhe çaj jeshil.

Por para së gjithash, duhet të mësoni se si të gatuani supë me selino për humbje peshe. Ka disa mënyra për ta përgatitur atë. Konsideroni recetat bazë që mund të alternohen gjatë gjithë dietës.

Recetë klasike

Përbërësit:

• lakër - 250 g;
• gjysmë rrënjë selino;
• piper - 2 copë;
• karota - 2 copë;
• qepë - 5 copë;
• degë selino - 1 tufë;
• fletë dafine - 2 copë;
• hudhër - 4 karafil;
• paste domate - 2 lugë gjelle. lugët.

Para fillimit të përgatitjes së supës, selinoja duhet të lahet mirë në ujë të rrjedhshëm, të qërohet dhe sipas dëshirës të spërkatet me lëng limoni. Kjo është bërë në mënyrë që produkti të mos errësohet. Më pas presim lakrën, rrënjën dhe degët e selinos, piperin dhe 4 qepë në kubikë të vegjël. Karotat fërkohen më së miri në një rende të trashë. Të gjitha këto perime derdhen 3,5 litra ujë dhe vendosen në zjarr. Pasi uji të vlojë, gatuajeni për 30 minuta.

Ndërsa perimet janë duke u zier, copëtoni qepën e mbetur, skuqni në vaj ulliri, shtoni pastën e domates dhe ziejini për 3 minuta. Përzierja që rezulton shtohet në tigan me perime të gatuara tashmë. Shtojmë edhe hudhrën me thelpinj të plotë, lavrushka, kopër dhe majdanoz. E gjithë kjo zihet edhe për 7 minuta të tjera. Në supën e Bonit nuk i shtohet kripë, por mund të hidhni një sasi të vogël salce soje direkt në pjatë përpara përdorimit.

recetë e supës me fasule

Do të na duhen përbërësit e mëposhtëm:

• rrënjë selino - 200 g;
• lakër - një kokë e vogël;
• karota - 6 copë. (e mesme);
• qepë - 6 copë;
• domate - 6 copë;
• piper - 1 pc.;
• fasule jeshile - 350 g;
• lëng domate - 1,5 l;
• barishte, erëza.

Si në recetën e parë, selinoja fillimisht lahet dhe pastrohet mirë. Më pas pritini perimet dhe selinon në rripa të holla, vendosini në një tenxhere, hidhni lëngun e domates dhe vendoseni në zjarr. Nëse lëngu i domates nuk i mbulon plotësisht perimet, atëherë duhet të shtoni ujë në tigan. Përmbajtja e tiganit duhet të zihet dhe të mbahet në zjarr për 10 minuta, duke e përzier vazhdimisht. Më pas zvogëlojmë zjarrin dhe e mbajmë supën në zjarr edhe për 10 minuta. Sipas dëshirës supa mund të rrihet me blender para përdorimit në mënyrë që produkti të përthithet më mirë.

Recetë e thjeshtë e supës me selino

• rrënjë selino - 170 g;
• lulelakër - 300 g;
• karota - 170 g;
• lakër - 450 g;
• jeshile dhe qepë - 130 g secila;
• domate - 250 g;
• hudhër - 25 g;
• lëng domate - 200 g;
• vaj ulliri - 2 lugë gjelle. lugë;
• ujë - 1,5 l;
• salcë soje - 1 lugë çaji;
• zarzavate të freskëta.

Pritini imët të gjitha perimet në kubikë, skuqni qepën në vaj ulliri dhe më pas shtoni perimet e grira. Derdhni përzierjen e përgatitur me ujë dhe lëng domate, gatuajeni gjithçka në zjarr të ulët. Pak para përfundimit të gatimit, shtoni erëza, barishte dhe hudhër.

Avantazhet, disavantazhet dhe kundërindikacionet

Supa me selino për humbje peshe ka përfitimet e mëposhtme:

• Përmbajtja e lartë e vitaminave. domethënë, A, B1, B2, B6 dhe C;
• Ngrënia e supës e furnizon trupin me aminoacide të dobishme, kalium, acid folik dhe hekur;
• Dieta me supë me selino ndihmon në përmirësimin e tretjes, përballimin e kapsllëkut dhe, për shkak të vetive diuretike, zvogëlon ënjtjen;
• Ngrënia e supës ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak dhe uljen e presionit të gjakut;
• Humbje e shpejtë në peshë.

Disavantazhet e kësaj diete përfshijnë:

• Sasi e pamjaftueshme e proteinave për trupin, humbja e masës muskulore të dobishme, jo yndyrore;
• Mundësia për të ngrënë;
• Mundësia e një rikthimi të shpejtë të peshës kur kaloni në ushqim të rregullt.

Pavarësisht nga të gjitha vetitë e dobishme të selinos, ajo ka disa kundërindikacione për përdorim. Selino është kundërindikuar: gjatë shtatzënisë, epilepsisë, ulçerës në stomak, gurëve në veshka. Në çdo rast, për të shmangur pasojat negative, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun përpara se të filloni një dietë.

Supa e Bonit konsiderohet si një pjatë shëruese. Shpesh rekomandohet përdorimi i tij para operacioneve, kur ka nevojë për të humbur peshë shpejt. Nëse ndiqni me përpikëri të gjitha rregullat, atëherë në një javë është mjaft e mundur të humbni nga 3 në 8 kg. Gjëja kryesore është të mos devijoni nga menyja e planifikuar, të mos anashkaloni vaktet dhe të pini më shumë lëngje. Gjëja më e vështirë është të filloni një dietë, por në fakt nuk është aq e vështirë sa duket në pamje të parë. Paç fat!

Flisni 0

Përmbajtje të ngjashme

Dieta e supës së Bonit ("Dieta e Bonit") ka qenë një nga dhjetë dietat më të njohura për shumë vite. Një qëndrueshmëri e tillë, përkundër faktit se pothuajse çdo vit ndryshon moda e dietave, do të thotë që dieta e Bonit ka shumë avantazhe dhe para së gjithash efektivitet.

Burimi: lena7.ru

Kompleti i produkteve për Dietën e Bonit është mjaft i larmishëm, kështu që tolerohet lehtësisht. Gjëja kryesore është të pëlqejmë përbërësin e saj kryesor - atë supë të mrekullueshme që ndihmon për të hequr kilogramët e tepërt.

Është e vështirë të thuhet se çfarë lidhje ka supa me qytetin gjerman të Bonit, nëse ka fare. Sidoqoftë, emri ngeci dhe kur njerëzit flasin për supën e Bonit, shumica e njerëzve që janë interesuar ndonjëherë për dietat e kuptojnë se për çfarë po flasin, megjithëse ka disa receta për këtë supë.

Vetia e supës për të ulur peshën bazohet në tre nga cilësitë e saj: përmbajtja e ulët kalorike, efekti diuretik dhe djegia e yndyrës. Kjo e fundit arrihet nëpërmjet një numri të madh erëzash “ngrohëse” që përshpejtojnë metabolizmin dhe perimeve si lakra dhe selino, të cilat përmbajnë substanca (për shembull, metioninë) që nxisin zbërthimin e yndyrës.

Përveç supës së Bonit, dieta përfshin fruta dhe lëng frutash, perime jeshile, patate, mish pa dhjamë (peshk, pulë ose viçi për të zgjedhur), oriz kaf.

Kushti kryesor për efektivitetin e supës së Bonit është respektimi i rreptë i recetës. Vërtetë, është e vështirë të kuptosh se si mund të ishin shfaqur disa variante të kësaj recete. Sido që të jetë, nutricionistët këshillojnë të rishikoni me kujdes listën e përbërësve të secilit prej opsioneve, të zgjidhni atë që i përshtatet preferencave tuaja të shijes dhe t'i përmbaheni asaj në të ardhmen. Siç tregon përvoja, kjo qasje funksionon, dhe nëse një person ndjek në mënyrë rigoroze rekomandimet e dietës, ajo jep një efekt të mirë, pavarësisht se cila recetë merret si bazë.

Dieta e supës së Bonit është projektuar për një javë, por duke qenë se është mjaft e ekuilibruar, mund të zgjatet edhe për një cikël tjetër javor nëse keni nevojë të humbni peshë të konsiderueshme. Në këtë rast, pas ditës së shtatë të dietës, duhet të filloni sërish ciklin, që nga dita e parë. Nëse për ndonjë arsye dieta është ndërprerë, atëherë kur të rifillohet, duhet gjithashtu të rifillohet që nga dita e parë.

Për një javë në "Dietën e Bonit" mund të humbni nga 2 deri në 6 kg. Shpejtësia e kumbullës varet nga shumë faktorë, duke përfshirë kohëzgjatjen e dietës: në fillim pesha shkon gjithmonë më shpejt, pastaj shpejtësia e plumbçes zvogëlohet. Kjo është normale dhe nuk duhet të jetë e frikshme.

Përfitimet e dietës së supës së Bonit

Përparësitë e dietës së supës së Bonit janë efektiviteti, ekuilibri dhe toleranca mjaft e lehtë. Dieta është mjaft e larmishme, trupi merr substancat që i nevojiten, që do të thotë se gjendja e lëkurës, flokëve dhe thonjve nuk do të përkeqësohet.

Dieta në pjesën më të madhe përbëhet nga perime, dhe këto nuk janë vetëm vitamina dhe minerale, por edhe fibra, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të zorrëve. Prandaj, dieta e supës së Bonit shmang kapsllëkun, një problem që shpesh shoqëron procesin e humbjes së peshës. Ndër të tjera, fibra ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat, shërimin e tij dhe normalizimin e metabolizmit.

Disavantazhet dhe kundërindikacionet e dietës së supës së Bonit

Disavantazhi i dietës së supës së Bonit është mungesa e produkteve të qumështit të fermentuar, të cilët konsiderohen si një nga elementët më të rëndësishëm të një diete të shëndetshme, burim kalciumi dhe bakteresh të dobishme. Prandaj, njerëzit që vuajnë nga dysbacteriosis, një dietë e tillë nuk rekomandohet.

Përveç produkteve të qumështit të fermentuar, fibrat dietike kontribuojnë në rritjen e baktereve tona të dobishme. Fatkeqësisht, shumë dieta janë jashtëzakonisht të ulëta në fibra dietike. Një ilaç modern me bazë natyrale mund të bëhet burim i fibrave dietike -. përmban një fibër diete të vlefshme me origjinë natyrore - arabinogalactan, e cila nxit rritjen dhe riprodhimin e mikroorganizmave të tij të dobishëm. Komponenti i dytë i rëndësishëm është laktoferina, e cila aktivizon imunitetin lokal dhe parandalon depërtimin e toksinave dhe alergeneve në gjak.

Disavantazhet e dietës përfshijnë një efekt diuretik për shkak të përfshirjes në dietë të disa produkteve me pronën përkatëse menjëherë. Për shkak të rritjes së largimit të ujit, pesha zvogëlohet shumë shpejt. Fatkeqësisht, në këtë rast, uji humbet kryesisht, jo yndyra. Në kushtet e dehidrimit, trupi, përkundrazi, heziton shumë të ndahet me yndyrën, pasi yndyra është gjithashtu një rezervë strategjike e ujit për trupin. Përveç kësaj, dehidratimi çon në lëkurë të varur, rrudha dhe njolla të moshës. Për të kompensuar efektin diuretik të dietës së Bonit, rekomandohet të pini të paktën gjashtë gota ujë në ditë.

Me një dietë në supën e Bonit, kripa, sheqeri dhe pijet alkoolike janë të ndaluara.

Dhe e fundit - një sasi e madhe e fibrave dhe erëzave mund të dëmtojë njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal: të çojë në përkeqësimin e tyre.

Nëse keni ndonjë sëmundje kronike, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë.

Cilat produkte lejohen?

Sigurisht, pjata numër një e kësaj diete është supa me perime. Këtu janë dy nga recetat e tij më të njohura. Receta e parë konsiderohet origjinale, e cila e bëri supën e Bonit të famshëm në të gjithë botën.

Versioni i parë i recetës

• 6 qepë të mesme;
• 4 karota mesatare;
• 2 speca zile jeshile;
• 2-3 domate të vogla ose 1 e madhe;
• një kokë e vogël lakër;
• 20 g hudhër të grirë.

• një tufë e madhe selino jeshile;
• një tufë koriandër të gjelbër (cilantro);
• tufë majdanoz;
• një tufë qepë jeshile.

Erëza:

• 2 gjethe dafine;
• 1 st. l. kerri;
• 1 st. l. qimnon i bluar;
• 1 st. l. fara koriandër të bluar;
• 1-2 speca të kuq djegës të grirë hollë;
• pak xhenxhefil të freskët të grirë.

Ju duhen gjithashtu 2 lugë gjelle. l. vaj vegjetal për tiganisje.

Gatim

Prisni imët qepën në gjysmë rrathë, skuqni në vaj vegjetal deri në kafe të artë, shtoni karin, qimnon, hudhrën, derdhni pak ujë dhe ziejini në zjarr të ulët për rreth 10 minuta.

Më pas shtoni perimet e grira: karotat, selinon, specat zile, lakrën dhe domatet. Hidhni ujë pak mbi nivelin e perimeve, shtoni gjethe dafine, koriandër, spec të kuq, barishtet e mbetura dhe xhenxhefil.

Gatuani derisa perimet të jenë gati - 10-15 minuta nga momenti i zierjes.

Recetat ndryshojnë shumë, veçanërisht kur bëhet fjalë për erëzat. Në opsionin e dytë, ka më pak prej tyre, sepse preferohet për ata që nuk i pëlqejnë erëzat ose nuk mund t'i përdorin për arsye mjekësore (për shembull, me prirje ndaj alergjive ose urthit). Gjithashtu, receta e dytë është më e njohur për shijen tonë, ndaj shumë e preferojnë atë.

Sipas dëshirës supa mund të bëhet pure me blender.

Përveç supës së Bonit, dieta përfshin fruta dhe lëng frutash, perime jeshile, patate, mish pa dhjamë (peshk, pulë ose viçi për të zgjedhur), oriz kaf. Nga pijet - ujë, qumësht i skremuar, çaj dhe kafe pa sheqer. Lëngu i limonit dhe boronicës së kuqe mund të përdoret si erëza për perime, mish dhe oriz.

Cilat produkte janë të ndaluara?

Me një dietë në supën e Bonit, kripa, sheqeri dhe pijet alkoolike janë të ndaluara.

Rekomandohet fuqimisht t'i përmbaheni ushqimeve të rekomanduara dhe të mos e zgjeroni vetë dietën, pasi efekti i dietës në këtë rast mund të reduktohet ndjeshëm. Gjithashtu është e pamundur të hiqni ndonjë produkt nga menyja, përndryshe gjendja shëndetësore do të përkeqësohet pashmangshmërisht dhe dieta do të jetë më e vështirë për t'u mbajtur dhe nuk përjashtohen problemet shëndetësore.

Ndalohet ndryshimi i renditjes së ditëve ose zëvendësimi i një dite me një tjetër, për shembull, të bëhen dy ditë të dyta dhe të përjashtohet e treta.

Menu diete në supën e Bonit

Në këtë dietë nuk ka ndarje në mëngjes, drekë dhe darkë në të gjitha ditët, përveç të dytës, në të cilën është theksuar darka. Gjatë ditës lejohen vakte sa të doni, në veçanti supa mund të hahet pa kufizime.

Këshillë 1. Që supa të mos mërzitet, mund ta alternoni - ndonjëherë gatuajeni në mënyrën e zakonshme, dhe ndonjëherë në formën e supës me pure.

Këshilla 2: Me përjashtim të selinos, e cila është e domosdoshme, zarzavatet me gjethe mund të ndryshojnë në varësi të shijes. Pra, nëse një personi nuk i pëlqen zarzavate koriandër (cilantro), lejohet ta zëvendësojë atë me kopër.

Video nga YouTube në temën e artikullit:

Pjesa tjetër ishte një sukses, por fundi juaj i preferuar nuk dëshiron të fiksohet, dhe stomaku duket se është rritur, nëse jo dy herë, atëherë me siguri një e gjysmë? Ne do t'ju tregojmë se si ta ktheni belin shpejt dhe pa shumë stres. Supa super-popullore e Bonit do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të shpëtoni nga edemat! Nuk keni dëgjuar ende për këtë recetë?

Supa Bon është një recetë e mrekullueshme nëse keni nevojë që shpejt dhe pa shumë dhimbje të humbni disa kilogramë të tepërt dhe të hiqni lëngun e tepërt nga trupi. Nuk rekomandohet të uleni në një dietë të tillë për një kohë të gjatë, por nëse keni planifikuar një ngjarje të rëndësishme brenda një ose dy javësh dhe papritmas nuk jeni përshtatur me veshjen tuaj të preferuar, atëherë filloni të gatuani supë Bonn - që nga receta sepse përgatitja e tij është e ngjashme me gatimin e vezëve të fërguara në thjeshtësi ...

Supë e Bonit si një shpëtimtar

Mos nxitoni të mërziteni për shkak të kilogramëve të tepërt të fituar, për shembull, në pushime ose për pushime! Ju keni një shans shumë real për t'i hequr qafe ato shpejt, pa u shqetësuar as me stërvitjet rraskapitëse në palestër.

Por, përpara se t'ju tregojmë për recetën e famshme të të ashtuquajturës supë të Bonit për humbje peshe, si dhe për rezultatet dhe rreziqet e kësaj mini-dietë, ju sugjerojmë të bëni disa përllogaritje të thjeshta por interesante në mendjen tuaj. Të paktën do t'ju bindin se kilogramët e tepërt të fituar gjatë një pushimi apo, le të themi, një fundjave barbekju, nuk janë aq të frikshme sa e imagjinoni...

Pra, 1 kilogram yndyrë nënlëkurore përmban rreth 7 mijë kilokalori (përkatësisht, 2 kg - 14 mijë, 3 - 21 mijë). Nuk ka gjasa që të keni arritur të përthithni kaq shumë gjatë festave apo ditëve të pushimeve, edhe nëse aktiviteti juaj fizik është reduktuar vetëm në lëvizjen e nofullave.

Kështu, duke folur për peshë të tepërt, ka shumë të ngjarë, ne po flasim jo aq për yndyrën sa për edemën. Uji në mënyrë të pashmangshme mbetet në trup nëse hamë shumë kripë (peshk të tymosur, havjar, tranguj dhe domate turshi, djathëra, salcice - lista është e pafundme) dhe pimë alkool. Por a nuk ushqehemi zakonisht kështu gjatë festave? Mjerisht, më shpesh - ashtu si kjo.

Pra: nuk ka mënyrë më të mirë për të hequr qafe shpejt edemën dhe yndyrën që ende nuk është "ngjeshur" sesa supa e Bonit. Avantazhi kryesor i të cilit është i dukshëm - nuk keni pse të kufizoni veten në kohën e ngrënies dhe madhësinë e servirjes!

Hani supë të Bonit sa herë që ndiheni të uritur. Nëse gjatë pushimeve nuk ka pasur kaq shumë eksese, ka shumë mundësi që tre ditë t'ju mjaftojnë për t'u bërë në formë. Për ata që janë veçanërisht kërkues nga vetja, lejohet zgjatja e dietës në supën e Bonit deri në 7 ditë.

Receta e supës së Bonit për humbje peshe

Produktet e nevojshme:

• 6 llamba;
• 6 domate të mëdha të freskëta (mund të merrni një kavanoz me domate në lëngun e tyre);
• 1 kokë lakër të bardhë (ose ndonjë tjetër - lakër Brukseli, lakër të kuqe, kohlrabi ose lulelakër);
• 2 speca të mëdhenj zile;
• 1 tufë zarzavate selino (mund të zëvendësohen me zhardhokët);
• 1 tufë majdanoz.

Si të gatuaj supën e Bonit:

Pritini imët perimet, vendosni në një tenxhere dhe derdhni ujë në mënyrë që të jenë plotësisht në ujë dhe lërini të ziejnë. Pas dhjetë minutash, ulni zjarrin dhe lëreni supën të ziejë derisa perimet të jenë zier. Speca (e kuqe, e zezë, e bardhë, djegës), kerri, Tabasko - për shije. Mund të armatoseni me një blender dhe ta ktheni supën e Bonit në supë pure. Thjesht nuk ka trashës ose përmirësues të shijes si krem, miell ose niseshte.

Selino dhe majdanoz janë përbërësit kryesorë të domosdoshëm në supën e Bonit për humbje peshe. Pjesa tjetër e perimeve mund të ndryshohet sipas dëshirës.

Për të filluar, është më mirë të gatuani gjysmë porcioni (ose edhe një të katërtën)! Nëse nuk e keni përdorur deri tani selino, sigurohuni që fillimisht ta nuhasni në treg, ka erë mjaft intensive. A shkakton era neveri? Mos e merrni këtë recetë si dogmë. Përkundrazi, si bazë për fantazinë e kuzhinës - për supën e Bonit, është mjaft e mundur të ndryshohet raporti i produkteve. Vendosni më pak qepë ose, anasjelltas, më shumë. Ulni sasinë e lakrës, vendosni dy domate në vend të gjashtë, etj. Mos u bëni dembel për të gatuar - supa e freskët e Bonit është gjithmonë më e shijshme!

Rregulli kryesor i dietës së supës së Bonit: mos u përpiqni të mashtroni dhe hani vetëm "ushqime shtesë" nga lista. Pjesa kryesore e dietës duhet të jetë pikërisht supa, në të cilën prania e majdanozit dhe selinos është e detyrueshme (!) Nëse selino nuk është e preferuara juaj, shtoni më shumë majdanoz!

Çfarë mund të pini në dietë me supën e Bonit

Ju keni të drejtë të pini të gjitha llojet e çajit (pa sheqer), kafe pa qumësht (gjithashtu pa sheqer) dhe ujë pa gaz në çdo sasi. Lëngjet e blera janë të ndaluara për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit. Nëse jeni plotësisht të padurueshëm, në mëngjes para orës 12, mund të përballoni 1 fetë çokollatë të zezë me çaj ose kafe. Mund ta kriposni supën! Por vetëm pak dhe vetëm në një pjatë, pak para ngrënies.

Menuja e dietës për 7 ditë

1. Dita e parë: vetëm supë e Bonit dhe fruta të freskëta (përjashtim bëjnë bananet, shalqinjtë dhe pjeprin, nuk lejohen).
2. Dita e dyte: vetëm supë Bonn dhe perime jeshile (të gjalla, të ziera ose të konservuara). Për shembull, fasulet jeshile, bizelet e gjelbra, kastravecat. Nuk ka fruta. Për drekë mund të hani 1 patate të pjekur me vaj ulliri.
3. Dita e trete: vetëm supë dhe çdo perime (përveç patateve) dhe fruta (bananet janë ende të ndaluara).
4. Dita e katërt: Supë Bonn dhe tre banane, qumësht me pak yndyrë (jo më shumë se 1.5% yndyrë).
5. Dita e pestë: Supë Bonn dhe 500 g mish të zier ose të pjekur, një kanaçe me domate të konservuara ose gjashtë domate të freskëta.
6. Dita e gjashtë: Supë Bonn, mish dhe perime jeshile pa kufizime.
7. Dita e shtatë: supë bonn, oriz kaf (mund të përdorni një përzierje orizi kafe dhe të bardhë ose një përzierje të egër dhe të bardhë), perime, sallatë frutash.

Nëse ndiheni sikur nuk ia dilni dot gjatë javës, thjesht hani darkë (ose mëngjes) me supën e Bonit! Vetëm sigurohuni që të llogaritni kohën në mënyrë që të keni gjithmonë 15-20 minuta të mbetura. Efekti i ngrënies së supës nuk do t'ju mbajë në pritje.

Përveç kësaj, nuk duhet të tërhiqeni me supën e Bonit dhe të "uleni" në këtë dietë për më shumë se një javë (edhe nëse rezultatet ju bëjnë shumë të lumtur), përndryshe rrezikoni të humbni masën e çmuar të muskujve ...

Një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme që mund të përgatitet në më pak se një orë. Supa e Bonit do t'ju ndihmojë të humbni deri në 5 kilogramë peshë të tepërt në një javë. Në këtë material do të gjeni recetën, menunë për 7 ditë dhe komentet e atyre që kanë humbur peshë.

Kilet e tepërta të fituara gjatë pushimeve apo gjatë dimrit mërzitin shumë femra e ndonjëherë edhe meshkuj. Është e pamundur të vishni gjërat tuaja të preferuara, harmonia dhe butësia e mëparshme janë zhdukur. Megjithatë, jo të gjithë kanë dëshirë të shkojnë në një dietë të rreptë dobësuese, por unë do të doja shumë të humbisja peshë shpejt. Prandaj, mund të provoni t'i drejtoheni një mënyre të thjeshtë dhe më të butë për të humbur peshë - të humbni peshë me ndihmën e supës së Bonit.

Supa e Bonit për humbje peshe është shpikja më e fundit e dietologëve amerikanë. Receta e tij është krijuar posaçërisht për ata që vuajnë nga mbipesha dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Problemi i ushqimit të shpejtë dhe kequshqyerja është në plan të parë për mjekët në këtë vend. Prandaj, qëllimi i krijimit të këtij mjeti ishte humbja sa më efektive e peshës në periudhën më të shkurtër kohore pa cenuar shëndetin e njeriut. Menuja u zhvillua duke marrë parasysh përdorimin e grupit ushqimor më të afërt me atë tradicional.

Lajmi se mund të hani shijshëm dhe të humbni peshë është përhapur si me magji në mbarë botën. Pas nja dy vitesh, shumë njerëz që e provuan këtë pjatë vetë i admiruan rezultatet. Receta e Bonit funksionoi vërtet, me pak njerëz që ankoheshin për urinë dhe shqetësimin.

Përpara se të shkoni në dietë, përgatitni një pjesë të vogël të supës për testim dhe shijoni një pjatë të panjohur për ju. Mund të mos jeni në gjendje ta hani atë për një javë të tërë për mëngjes, drekë dhe darkë. Nëse e kuptoni se nuk mund ta duroni, gatuani supë për vete për darkë dhe humbni peshë më pak intensivisht. Shqyrtimet në lidhje me këtë metodë të humbjes së peshës janë vetëm pozitive. Nëse nuk përpiqeni për një rezultat momental, atëherë ky opsion për përdorimin e mjetit do t'ju përshtatet.

Përfitimet e Sistemit

Para se të aplikoni ndonjë kufizim të rëndë dietik, duhet të konsultoheni me një nutricionist. Si mjet i fundit - me mjekun që merr pjesë. Dieta me ndihmën e supës së Bonit, ndryshe nga shumë të tjera, praktikisht nuk ka kundërindikacione. Ndër avantazhet e përdorimit të tij janë si më poshtë:

• Trupi i njeriut nuk i nënshtrohet stresit, i cili ndodh në mungesë të ushqimit të mirë dhe ushqimeve të preferuara.
• Ju mund të hani supë sa herë në ditë të dëshironi.
• Disa ushqime nga dieta e përditshme e çdo personi lejohen të konsumohen.
• Të gjithë përbërësit që përfshihen në recetë janë një depo vitaminash, elementësh gjurmë dhe mineralesh që janë të dobishme për funksionimin normal të sistemit të tretjes, forcimin e imunitetit të njeriut dhe humbjen aktive të peshës.
• Me kombinimin e duhur të komponentëve, mund të humbni deri në 5 kilogramë në javë.
• Pesha që humbisni nuk kthehet menjëherë pas dietës, siç ndodh me shumë sisteme të tjera ushqyese.

Gratë që lënë komente për supën e Bonit në internet thonë me një zë se kjo është me të vërtetë një mënyrë efektive dhe e shijshme për të humbur peshë. Megjithatë, të gjithë kanë trupin e tyre, dhe çdo sistem ushqimor i prek të gjithë ndryshe. Prandaj, mos u mërzitni nëse rezultati juaj është më pak se 5 kilogramë në javë.

disavantazhet

Siç e dini, çdo dietë është një test serioz për trupin e njeriut. Duke kufizuar veten, ne e kuptojmë se kemi vërtet nevojë për të tani. Megjithatë, trupi ynë refuzon të vdesë nga uria dhe kërkon ushqim edhe më të shijshëm dhe të njohur. Edhe ky rast nuk bën përjashtim. Ndër të metat e kësaj recete janë këto:

• Procesi aktiv i pastrimit të trupit (humbja e peshës) nënkupton shfaqjen e shqetësimeve të tilla si fryrje ose diarre.
• Përveç kësaj, ky ilaç ka një efekt të fortë diuretik.
• Ushqimi monoton gjatë humbjes së peshës mërzitet shpejt. Por nëse ka një dëshirë të madhe për të humbur peshë, atëherë mund ta mposhtni veten.
• Pjata ka një erë shumë të pasur të veçantë, të cilën jo të gjithëve e pëlqejnë.

Supa e Bonit ka një efekt diuretik dhe laksativ. Për të mos u futur në një situatë të pakëndshme, këshillohet ta hani atë dhe të humbni peshë kur nuk keni nevojë të largoheni nga shtëpia për një kohë të pacaktuar. Për shembull, mund të caktoni një javë pushim për këtë.

Kundërindikimet

Ka pak kundërindikacione për përdorimin e këtij produkti për humbje peshe, por ato ekzistojnë. Kategoritë e mëposhtme të njerëzve nuk duhet të hahen supë:

• fëmijët nën moshën 14 vjeç;
• të moshuarit;
• pacientët me diabet mellitus, ulçera në stomak, gastrit;
• gratë shtatzëna.

Në rast të humbjes së peshës shumë aktive, duhet të ndaloni menjëherë dhe të ndaloni eksperimentin. Për shembull, nëse keni humbur 5 kg në 3-4 ditë, duhet të bini alarmin. Ndryshe, sipas vlerësimeve të njerëzve që kanë shkuar në këtë mënyrë, dieta jo vetëm që nuk shkakton telashe, por sjell edhe rezultate mbresëlënëse – një shifër që është rritur ndjeshëm në 7 ditë.

Receta e supës së Bonit

Përbërësit

Për të përgatitur supën e Bonit, merrni përbërësit e mëposhtëm:

• qepë (kokat e madhësisë së mesme) - 6 copë;
• karota (me madhësi të mesme) - 4 copë;
• selino - 1 tufë e madhe;
• piper i ëmbël (madhësi mesatare) - 2 copë;
• hudhër - 1 kokë;
• domate të freskëta (të mëdha) - 6 copë;
• lakër (çdo) - një kokë e mesme e lakrës;
• tufë majdanoz;
• xhenxhefil - 1 majë;
• Gjethe dafine;
• kerri - 1 lugë;
• qimnon - 2 lugë;
• piper i zi, i kuq ose djegës për të zgjedhur dhe në çdo sasi.

Dieta nuk ju lejon të bëni rregullime në recetën për këtë pjatë, mos përdorni përbërës shtesë. Ju mund të eksperimentoni me sasinë e një ose një produkti tjetër në përbërjen e supës, por nuk rekomandohet zëvendësimi i tij me një tjetër!

Gatim

1. Pritini qepën në gjysmë unaza dhe skuqeni në luledielli ose vaj ulliri.
2. Në momentin që merr ngjyrë të artë, shtoni në të kerri, qimnon dhe hudhra të shtypura. Ndizni fuqinë e sobës dhe shuani përbërësit në zjarrin më të dobët.
3. Pjesën tjetër të perimeve i presim sipas dëshirës, ​​i vendosim në një tenxhere të thellë dhe i mbushim me ujë në mënyrë që lëngu t’i mbulojë me 1-2 gishta.
4. Ndezni nxehtësinë mesatare dhe ziejini perimet derisa të zbuten plotësisht. Si rregull, kjo zgjat të paktën 40 minuta.
5. Në fund, bashkoni të gjithë përbërësit dhe shtoni erëza.
6. Kriposja e supës është e padëshirueshme, por lejohet në një sasi të vogël. Këtë mund ta bëni përpara se ta shërbeni direkt në pjatë.

Si rregull, supa e Bonit hahet në formën në të cilën është përgatitur. Megjithatë, disa njerëz preferojnë të përdorin një blender për të bërë pure supë pa ndryshuar recetën. Mund të hahet kështu. Kjo sasi supe duhet të jetë e mjaftueshme për 3 ditë. Është mirë të gatuani supë të freskët çdo ditë, kështu që në mënyrë proporcionale zvogëloni sasinë e përbërësve dhe gatuani një pjatë të re çdo mëngjes.

Nëse dëshironi ta bëni recetën më dietike dhe të shëndetshme, mos e skuqni qepën. Vendosni të gjithë përbërësit në një tenxhere dhe ziejini menjëherë. Edhe pse shija e pjatës së skuqur është sigurisht më e mirë.

video recetë

Dietë sipas ditëve të javës

Pjata kryesore e këtij sistemi ushqimor është supa e Bonit. Mund ta hani kur ndiheni të uritur, por të paktën tre herë në ditë. Përveç kësaj pjate, menyja përfshin produktet e mëposhtme:

• e hënë. Çdo frut përveç bananeve.
• e martë. Në këtë ditë, perimet lejohen. Këto përfshijnë: kastravecat, bizelet e gjelbra, fasulet në bishtaja. Për një meze të lehtë pasdite, mund të piqni një patate në mikrovalë dhe ta spërkatni me një lugë çaji vaj ulliri.
• e mërkurë. Në ditën e tretë lejohen të gjitha perimet dhe frutat (përveç patateve dhe bananeve).
• e enjte. Gjatë ditës mund të hani tre banane dhe të pini një gotë qumësht 1%.
• e premte. Në këtë ditë, menyja është shumë më e larmishme. Mund të hani një kilogram mish dietik të zier, të zier në avull ose të pjekur (viçi, pulë, gjeldeti). Përveç kësaj, mund të hani domate - të freskëta ose të kripura (6 copë).
• e shtunë. Në sasi të pakufizuar, hani mish të zier dhe çdo perime.
• të dielën. Lejohen të gjitha frutat dhe perimet, plus orizi i zier.

Ndalohet të kalohet përtej grupit të specifikuar në recetë dhe numrit të produkteve të vendosura për një ditë të caktuar. Është e nevojshme të ndiqni me përpikëri orarin dhe menunë ditore.

1. Një kërkesë e detyrueshme është të hani këtë supë me perime çdo ditë.
2. Kushti kryesor për përdorimin e dietës është që menyja të përmbajë shumë lëngje. Rekomandohet të pini ujë të zakonshëm jo të gazuar - të paktën 1.5 litra në 24 orë.
3. Ju gjithashtu mund të pini çaj (pa sheqer dhe ëmbëlsues), kafe pa sheqer, lëng boronicë.
4. Ju nuk mund të hani të gjitha produktet e listuara në të njëjtën ditë. Duhet patjetër t'i përmbaheni rendit të vendosur dhe të hani vetëm atë që lejohet në një ditë të caktuar.
5. Ndalohet rreptësisht pirja e alkoolit (edhe në sasinë më të vogël).
6. Si në çdo dietë tjetër për humbje peshe, produktet e miellit, ëmbëlsirat dhe ushqimet pikante janë të ndaluara.

Karakteristikat e dietës së Bonit

Pjata kryesore e dietës është supa e Bonit për humbje peshe, një porcion prej së cilës nuk përmban më shumë se 35 kalori. Duke ngrënë një supë të tillë për një javë, jo vetëm që do të shpëtoni nga 5 kg, por edhe do të çlironi trupin tuaj nga gjithçka e panevojshme. Sidoqoftë, në mënyrë që dieta të përfitojë, duhet të dini rregullat e saj:

• pini një litër e gjysmë ujë çdo ditë;
• hiqni dorë nga pijet alkoolike, ëmbëlsirat, mielli dhe makaronat, si dhe gjalpi dhe vaji vegjetal (lejohet përdorimi i tij në një nga ditët me patate të pjekura);
• hani ushqimin e lejuar në ditë të përcaktuara rreptësisht, pa ndryshuar vendet e tyre;
• Supa e Bonit mund të hahet një numër i pakufizuar herë në ditë, sapo të ndihet uria.

Dieta e Bonit nuk ka kundërindikacione, ajo mund të vërehet edhe në periudhën pas lindjes, por vetëm për nënat që nuk i japin gji foshnjave të tyre. Gjithashtu, dieta nuk duhet të përdoret duke trajnuar në mënyrë aktive atletët dhe njerëzit me sëmundje gastrointestinale dhe sëmundje të gurëve të tëmthit.

Ushqimet kryesore të Bonit

Menuja e disa ditëve dietike përfshin mish pule ose viçi, por dieta kryesore përbëhet nga frutat dhe perimet. Ato ndahen në 3 grupe:

1. Ushqimet që djegin yndyrën: avokado, ananasi. Avokado përmban acide yndyrore që përmirësojnë metabolizmin. Nëse hani këto fruta, nuk do të dëshironi ëmbëlsirat.
2. Ushqimet që bllokojnë yndyrën: karotat dhe mollët. Falë pektinës që përmbajnë, përmirësohet puna e zorrëve dhe stomakut dhe bllokohet qarkullimi i yndyrës në organizëm. Ky grup përfshin gjithashtu çajrat Puer dhe Oolung, si dhe sojën. Solaninat e përfshira në përbërjen e tyre parandalojnë depërtimin e kolesterolit të dëmshëm në sistemin e qarkullimit të gjakut.
3. Ushqime me pak kalori: domate, marule, tranguj, shalqinj, pjepër. Ato përmbajnë fitokomponime të dobishme, fibra dhe praktikisht pa yndyra.

Gjithashtu vlen të theksohet se për shkak të sasisë së madhe të lëngjeve, dieta jep një efekt diuretik.

Menuja e dietës Bonn për 7 ditë

Në mënyrë që dieta të japë efektin e pritur, ju duhet çdo ditë, përveç supës së Bonit (receta e saj është më poshtë), ka ushqime të lejuara nga dieta e përshkruar më poshtë.

E hënë: gjatë ditës, hani fruta (ndonjë, përveç bananeve), pini lëng boronicë, çaj ose kafe (të pa ëmbëlsuar).

E martë: perime (të papërpunuara dhe të konservuara) - çdo, përveç fasuleve, bizeleve jeshile dhe misrit. Për drekë mund të hani patate të pjekura me vaj vegjetal, lejohet të pini vetëm ujë.

E mërkurë: fruta (por jo banane) dhe perime (përveç patateve), ujë të pastër.

E enjte: perime, fruta (mund të hani 3-4 banane), 1-2 gota qumësht, ujë.

E premte: 200-400 g mish pule ose viçi të zier, 4-5 domate, ujë.

E shtunë: 200-400 g mish viçi të zier, perime (përveç patateve dhe bishtajore), barishte, ujë.

e diel: një pjatë me oriz kafe të zier (mundësisht me erëza), perime, smoothie frutash dhe lëngje, ujë.

Supë Bonn për humbje peshe - recetë

Receta për supën e Bonit është e thjeshtë. Për ta përgatitur atë, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• 500 g lakër (Pekin ose lakër të bardhë);
• 4 ose 5 karota;
• 5 ose 6 qepë;
• 3 ose 4 speca zile;
• 4 ose 5 domate;
• një tufë selino jeshile;
• erëza dhe barishte.

Pritini perimet në copa të mesme dhe ziejini në zjarr të fortë për 10 minuta. Kriposni pak, zvogëloni zjarrin dhe gatuajeni edhe për 20 minuta të tjera. Nuk rekomandohet pjekja e supës. Shtoni erëza, barishte dhe disa lugë vaj ulliri (opsionale).

Ju mund ta modifikoni recetën sipas dëshirës tuaj, si për shembull duke shtuar disa thelpinj hudhër ose lulelakër. Gatimi i supës së Bonit është më i miri për 1-2 ditë, sepse me ruajtje të gjatë zhduken të gjitha vetitë e saj të dobishme. Hani vaktin kryesor të dietës gjatë ditës kur ndiheni të uritur.